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　　秋分是9月23日，那么在秋分這一天，要吃什么呢?秋分又是代表什么呢?下面，讓小編來告訴你，秋分飲食要注意什么? 　　《素問·四氣調神大論》云：“秋三月，此謂容平……此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”四季的季節特點是春生、夏長、秋收、冬藏，秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，尤其在秋分以后，秋主收的特點更為明顯，陽氣、陰津等都要進入收藏、收斂的狀態，為冬季做準備。 　　收養神氣心理平靜 　　經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態。人的生命活動適應季節變化，與大自然保持一致，也應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平&rdq

　　秋季需要注意保養，在起居飲食運動方法都要注意調節，尤其在飲食方面，有些禁忌需要了解，以防疾病入侵。 　　在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，毒素滯留體內，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。 　　1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。 　　2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。 　　3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、

　　女性想要美容養顏，就應該注重不同季節的養生保健方法。最好的養生法莫過于食療法了，秋天季節干燥，多吃滋陰潤肺的時候有利于滋潤皮膚，補充水分。女性秋季養生吃些什么好呢? 　　氣候干燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，毛發脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易于疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主， 這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚干燥，還會出現維生素缺乏的現象。因

　　秋季需要滋補，但是滋補也是不盲目的，其中有很多禁忌。小編為你歸納的八大秋季滋補禁忌，讓你徹底了解秋季的滋補竅門。 　　一、忌以藥代食 　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。 　　二、忌無病亂補 　　無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。 　　三、忌恒“補”不變 　　有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是

　　秋季養生除了可以喝養生湯外，養生粥也是個很好的選擇。小編推薦的八寶粥具有健脾養胃，益氣安神的功效，是秋季營養的養生食品喔。 　　秋季養生粥之八寶粥 　　八寶粥做法一 　　材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。 　　做法：1　紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個小鋁盆中，加清水，沒過豆面，4厘米，上火煮1小時，豆皮綻開，豆湯快熬干時即可。 　　2　蓮子洗凈，去外皮，捅出蓮心，洗凈;剝去桃仁外皮，桃仁掰成兩半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。 　　小提示：寒冷的冬天，來一碗熱乎乎的八寶粥，既補充了營養，又能營嘗美味，還可美容養顏，愛美的女性一定要多吃。 　　營養快線：這道粥含有米和豆類，能互補蛋白質中氨基酸數量和含量不足，搭配出最佳的營養組合。 　　八寶粥做法二 　　材料：糯米250克、紅棗100克、

葡萄干 葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。 雞蛋 蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發灰白。 海魚 如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。 黑芝麻 腎虛是脫發的一個重要的原因，像一些傳統的補腎食物實際上也是經典的防脫發食物，像黑芝麻、核桃等。 堅果類 經常吃堅果利于頭

　　夏天往秋天轉移之際，有很多不同的食物成為季節當旺食物。這個時候，人們往往進食過多，攝入的熱量過剩會轉化成脂肪堆積。如何才能避免這種情況呢?小編給你推薦秋季養生飲食法。 　　水果養生法 秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 　　這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹

　　秋季養生吃什么好，秋天排毒吃什么好呢?親親寶貝小編給你推薦六大秋季養生排毒食譜，讓你在秋天能輕松排出毒素，身體健康。 　　胡蘿卜燉牛肉 　　功效：降低體內汞濃度 　　胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。 　　制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。 　　海帶燉鴨 　　功效：降低膽固醇、排除放射性物質 　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高

　　第一：換個大水杯 　　保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。 　　第二：服用非處方藥 　　布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 　　第三：打開加濕器 　　秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。 　　第四：找一張床 　　感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 　　第五：吃塊黑巧克力 　　它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

　　秋后養生怎么調理脾胃呢，秋天一般都有進補的習俗，但是在進補前就好把脾胃給調理好，這樣進補才更有效果，那么秋天如何調理脾胃呢? 　　俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。 　　一、初秋養脾，少吃“瓜”字輩 　　夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了

　　秋季有大量水果蔬菜上市，是為身體補充水分和營養的最佳時機。秋季養生保健吃什么水果蔬菜好呢?以下幾款蔬果不僅適合秋季養生，女性還可以瘦身減肥喔。 　　番茄 秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基。還有，秋季的番茄不需要加催熟劑，所以盡可放心去吃。 　　菠菜 秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。 　　蓮藕 秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養

　　隨著深秋的逼近，天氣越來越冷，人體也倍感干燥。飲食要如何搭配才能起到秋季養生的功效呢?小編推薦幾款秋季養生必吃的蔬菜，一起來看看吧。 　　一、苦瓜 　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。 　　煩熱口渴：鮮苦瓜1個，切斷去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鮮苦瓜1個，截斷去瓤，納入茶葉后，遮蓋好，懸掛通風處陰干，每次取茶葉和苦瓜6~9克，水煎或泡開水代茶飲。 　　常見的家常菜式有“涼瓜炒田雞”、“涼瓜排骨”、“釀涼瓜”。最簡單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊，放鍋內加適量水同煮，熟后加適量鹽調味食用。此湯有清熱解暑之效。 　　二、蓮藕 　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。 　　潤肺化痰：選新鮮白蓮藕洗凈去皮，榨為藕汁，加蜂蜜調勻，每日早上飲用

　　炎熱的夏季漸漸地過去了，迎來了秋天的涼爽。趁著初秋，就應該給身子好好養生保健。看看小編推薦的秋季養生之道吧。 　　養身 　　1、早睡早起。養生要從養身起。秋季晝夜溫差加大，對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發季節，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。 　　2、食物調理。秋季進補也應注意，不能盲目食用高營養高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季后腸胃并不能很快適應變冷的天氣以及高營養的食物。進補應該先從清淡類的如湯類補品開始。 　　3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體，那秋季的運動就是為了調理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易

　　媽咪們在經歷了生育寶寶的辛苦之后，也需要在秋天到來的時候對營養品的有利補充。山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。 　　人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。 　　   推薦食譜如下： 　　海參羊肉淡菜湯：(暖腎補精補虛益勞) 　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 　　制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為

愛吃燒烤要配紫 紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍等。飲食結構不合理，如喜歡燒烤、炸、醃食物的人群，就要多吃些紫色食物了，這些食物含有的生物活性因子，有一定的防癌作用。 食用方法：紫甘藍味道很好，涼拌和清炒都很不錯。而洋蔥則建議和牛羊肉一起炒著吃，能相互搭配彼此的味道。 身有慢病別斷藍 藍色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。在一定程度上還可增強記憶力。常見藍色食物有藍莓及深海魚。 食用方法：深海魚最好蒸煮而非煎炸。藍莓可直接吃，如果怕澀，還可打成藍莓汁。 缺乏運動多吃綠 綠色的食物富含葉綠素和膳食纖維，且膳食纖維可有效清除腸道內的垃圾，是腸胃的天然「清道夫」。膳食纖維對心腦血管病患者十分

　　嘔吐是對于有些孕媽咪而言，很痛苦的事情，那么下面就為您推薦這道防止嘔吐的美食——醋蛋止嘔湯。 　　功效：孕婦菜譜 壯腰健腎食譜 　　主料：雞蛋150克 　　調料：白砂糖5克,醋3克 　　做法： 　　鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 　　1.此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。 　　2.每日1次，連續3天。 　　食物相克--雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

　　檸檬的營養價值豐富，在干燥的秋季，不妨喝一些自制的檸檬蜂蜜菊花茶，可以起到降火護膚，涼肝明目、疏風清熱的作用喔。 　　食材明細 　　檸檬2片 菊花4朵 冰糖10克 蜂蜜適量 　　制作步驟 　　1. 準備好菊花、檸檬、冰糖和蜂蜜。 　　2. 檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，再切成片。 　　3. 杯中放入菊花和冰糖。 　　4. 再加入檸檬片。 　　5. 注入開水后，稍涼后加入蜂蜜。 　　6. 攪拌均勻即可。 　　檸檬蜂蜜菊花茶做法小貼士 　　早上或下午3～4點，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。

　　干燥的秋季讓人想一直喝水，秋季的飲食應該要以祛暑滋陰，養肺護肝為主。秋季早晚溫差較大，飲食要注意增強抵抗力，預防感冒喔。 　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰 　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為 宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。 　　二、秋季宜養肺

　　天氣開始轉涼的秋季，飲食也要開始注重養生了。秋季最重要的是潤燥和養肺，每天從早餐做起，試試小編推薦的八款秋季養生粥，早餐也可以養生喔。 　　第一，宜食豬肝粥： 　　配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血(補血食品)明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。 　　第二，宜食菠菜粥： 　　配制：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、習慣性便秘(便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。 　　第三，宜食紅棗粥： 　　配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱

　　秋天是個干燥的季節，人體要注重補水滋潤。如何在秋天給皮膚、給身體及時補充水分呢?小編推薦幾個秋季養生的小技巧和幾款滋潤養顏的菜譜吧。 　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方 　　小貼士：這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后蘿卜賽人參 　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。 　　治口腔潰瘍 　　榨取鮮蘿