炎熱的夏季漸漸地過去了，迎來了秋天的涼爽。趁著初秋，就應(yīng)該給身子好好養(yǎng)生保健。看看小編推薦的秋季養(yǎng)生之道吧。

　　養(yǎng)身

　　1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大，對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發(fā)季節(jié)，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。

　　2、食物調(diào)理。秋季進補也應(yīng)注意，不能盲目食用高營養(yǎng)高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季后腸胃并不能很快適應(yīng)變冷的天氣以及高營養(yǎng)的食物。進補應(yīng)該先從清淡類的如湯類補品開始。

　　3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體，那秋季的運動就是為了調(diào)理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運動產(chǎn)生的熱能帶出身體中的寒。

　　4、做好預(yù)防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節(jié)。我們應(yīng)做好應(yīng)對措施。比如不要因為突來的高溫天氣就急于減少衣服的量，出門應(yīng)隨時帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發(fā)季節(jié)也是因為寒氣和來不及預(yù)防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯!

　　自我身體調(diào)節(jié)不應(yīng)只是聽從別人的意見，我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況制定適合自己的養(yǎng)生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦!

　　養(yǎng)心

　　伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢?

　　平時可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，并且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢!一個人獨處時可以看些喜劇或者是聽些較寧靜的音樂。如果真的覺得心里無法平靜，也可以借著運動將心底的不滿情緒發(fā)泄出來。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會讓自己的內(nèi)心更加抑郁。

　　養(yǎng)生之道，注意養(yǎng)身，更重于養(yǎng)心。在秋季來臨之際，希望大家能以平常的心態(tài)迎接。