自從小祖宗出生后，我就沒睡過一個整覺！寶寶像著了“魔”一樣，一到晚上就鬧人，白天又叫不醒，這是怎么了？嬰兒期的寶寶無法分辨白天和夜晚，所以經常會出現白天睡覺，晚上起來玩耍的情況，也就是我們常常說的“睡顛倒了”這種情況經常會弄得一家人晚上都睡不成覺。

為了幫各位寶媽破除這個“魔咒”,特總結了幾條方法，想要糾正寶寶黑白顛倒的睡眠，唯一的選擇就是把顛倒的睡眠再顛倒過來。讓每個小祖宗，都服服帖帖的睡覺覺。

一. 家長要早睡早起

寶寶睡顛倒跟家長也有關系。有的家庭習慣晚睡，到了十一二點大人還在玩手機/電腦或者看電視家里燈火通明，這樣寶寶會認為現在是白天，不是睡覺時間。所以家長首先要早睡早起，有正常的作息時間，這樣才有助于培養寶寶正常的生物鐘。

二. 減少白天的睡眠

嬰兒期的寶寶白天覺也比較多但是如果寶寶睡顛倒了，還是盡量減少白天的睡覺時間。如果寶寶想喝奶或者想尿尿，就借機叫醒寶寶，只要寶寶不鬧，就多逗寶寶玩，減少睡覺時間。

三. 減少夜奶次數

頻繁的夜奶，容易讓寶寶產生奶睡的習慣，還不利于寶寶形成自己入睡的能力。3個月后的寶寶只需1次夜奶，9個月后的寶寶可以不需要夜奶了，媽媽們應根據寶寶的生長以及自己的情況從6個月開始嘗試為寶寶斷掉夜奶，讓寶寶學著睡整覺。

四. 晚上不要打擾寶寶

嬰兒期的寶寶睡覺時經常會笑、會咧嘴、會哼哼，這些不用擔心，這是寶寶淺睡眠的表現。不要遇到這種情況就趕緊去拍寶寶，這樣反而會影響寶寶睡覺。如果寶寶在半夜醒了，要趕緊輕拍寶寶，讓他盡快入睡。以免寶寶醒后不睡覺，造成睡顛倒的情況。多帶寶寶戶外活動,寶寶睡醒吃飽后，如果天氣好，可以帶寶寶到戶外散步，轉移注意力。

五. 睡前洗熱水澡

睡前給寶寶洗熱水澡，讓寶寶全身放松，促進血液循環，有助于睡眠。洗澡前不要給寶寶喂奶，洗澡時大人扶著寶寶，讓他的小腳小手在水里盡情的撲騰，撲騰累了就能睡個好覺。然后給寶寶換上睡覺穿的寬松的衣服，就可以入睡了。

六．營造睡覺氛圍

寶寶太小，沒有辨別早晚的能力。所以營造睡覺的氛圍是很重要的，睡前給寶寶喂奶，喂完奶記得要給寶寶拍嗝哦！然后將家里的燈光調暗，可以給寶寶哼歌或者唱搖籃曲，最后等寶寶安靜以后關燈。

溫馨提示：

不管用什么方法，都不能立刻見效。要想改變寶寶睡顛倒的情況，爸媽一定要有耐心，堅持才有效果！在寶寶鬧覺的時候要多哄哄，不要生氣或者對寶寶大喊。時間久了，寶寶就會按照家長的意愿養成良好的睡眠習慣，形成正確的生物鐘。