文件發(fā)了又發(fā)，公交卡剛補就丟……這讓我一度懷疑自己是不是得了健忘癥了。身邊也有很多朋友向我吐槽記憶力越來越差了，甚至已經(jīng)影響到學習和生活了，那么問題來了，記憶力下降怎么提高呢？

大家也不用太擔心，現(xiàn)在很大部分的學生黨和工作黨都存在記憶力下降的問題，輕微的健忘癥并不會有什么很嚴重的后果，主要是由于以下幾點因素造成的:

1.熬夜

90后有一句經(jīng)典的名言?熬最晚的夜敷最貴的面膜。熬夜是導致青年人記憶力下降的一個重要因素。長時間的熬夜會讓我們的腦部神經(jīng)一直處在一個弱興奮的狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)下大腦就很難接收到外部信息，從而導致記憶力的下降。

那么針對這一點，記憶力下降怎么提高呢？我們要時刻讓自己進入到良好的睡眠狀態(tài)當中去，每天至少保證自己7-8小時的睡眠時間，并且最好在晚上11點以前入睡，這樣才能保證我們大腦的正常運行，從而提高我們的記憶力。

2、缺少微量元素

微量元素在我們的大腦發(fā)育中起這非常重要的作用，事實表明體內缺乏維生素b、維生素C和維生素E等等微量元素都可能導致記憶力下降。

所以當我們出現(xiàn)了記憶力下降這個問題時，可能是大腦在提醒你需要補充維生素了。在一點其實很好做但，一方面我們可以通過飲食調節(jié)，例如:牛奶、雞蛋、魚類、小米來解決這個問題，另一方面我們還可以搭配著維生素片，共同作用。

在服用維生素方面我特意去咨詢了營養(yǎng)師，營養(yǎng)師給我推薦了善存女性多種維生素，首先來說它的配比是比較科學的，以中國膳食營養(yǎng)學標準為參照的，其次它的營養(yǎng)也比較全面，22種營養(yǎng)物質，還強化女性所需要的葉酸、維生素b、鐵，最后一點就是它的專業(yè)性很強，它和市面上男女混吃的營養(yǎng)素不同，它家的維生素是根據(jù)男女不同分別劃分的，這一點來說也更合理。

3、心理健康

當我們出現(xiàn)憂郁、煩悶、焦急等不良情緒時都會影響到我們的記憶能力。因為這些不良情緒會影響到我們大腦的思維能力，破壞我們的記憶中樞，所以在記憶力下降怎么提高這個問題上也可以從心理健康這方面入手。

所以在日常生命中我們要學會自我調節(jié)，給自己解壓解負。在遇到應激事情面前，時刻保持樂觀向上的心態(tài)，保持心理長期處于在一個比較舒適的狀態(tài)下。

關于提高記憶力的這幾種方法，大家學會了嗎？