孕婦補鈣是老話題了，胎兒骨骼發育需要從母體中獲取鈣，加上孕期要維持體內鈣平衡，所以孕期補鈣千萬不能忽視。如果缺鈣，容易引起失眠多夢，要知道休息不好，還會導致內分泌失調，出現脫發的情況；嚴重缺鈣時，還容易引起抽筋甚至孕期骨質疏松。

經中國營養安全研究會認定，食補+鈣片是高效、安全的補鈣方式。孕期補鈣要重視，但孕婦早、中后期對鈣的需求不一樣，也要注意適度補鈣；過量補鈣會導致孕婦胎盤鈣化，胎兒體型過大生產困難。那孕期什么時候開始補鈣科學合理？食補怎么補？哪種鈣片孕婦吃著安全放心？也是眾多準媽媽們想知道的。

孕期補鈣一般從懷孕4個月左右就要開始，為寶寶做好鈣儲備；7-8月，胎兒的骨骼迅速發育，對鈣的需求也會提高；補鈣除了為胎兒的骨骼發育提供鈣物質，也是為了孕期免受抽筋、失眠等的困擾。食補+鈣片補鈣能為孕婦提供充足的鈣含量，準媽媽們要注意及時補鈣，別等缺鈣才想起補鈣的重要性。

食物補鈣安全、好吸收，需要注意的是，骨頭湯并不能補鈣，只有吃含鈣食物，比如牛奶、蝦、紫菜、藜麥等等，配合科學的烹飪方式，才能有效補鈣。食物補鈣也要注意合理搭配飲食，避免菠菜等含有草酸的食物導致鈣流失。食補的補鈣作用是可以肯定的，但所能補充的鈣含量有限，因此需要搭配鈣片一起吃，才能滿足孕期各階段的補鈣需求。

說到鈣片，并不是所有鈣片都適合孕婦吃，孕婦補鈣要以安全性為主，市面上的普通鈣片不一定適合所有孕婦的補鈣需求，專人專補的孕婦鈣片效果好，孕婦吃著放心也安全。鈣爾奇孕婦鈣（碳酸鈣D3）是一款專為孕婦補鈣的鈣片，含鈣量科學，每片含有600mg鈣，能滿足孕早期對鈣的基本需求，促進胎兒骨骼、智力的健康發育，還能預防抽筋和孕期骨質疏松；添加的維D是鈣的黃金搭檔，能幫助提高鈣的吸收率，為胎兒和孕婦提供雙重營養。

也有人推薦迪巧維D咀嚼片，聽說有種淡淡的水果味，可以咀嚼也可以溫水服用，補鈣效果也可以；迪巧維D咀嚼片算是一款普通鈣片，老少皆宜，雖然孕婦補鈣也能吃，但跟鈣爾奇孕婦鈣（碳酸鈣D3片）相比，它的鈣量少，專人專補的效果一般。