今天有朋友問我：孕婦腳抽筋怎么辦？他說他老婆懷孕4個(gè)月，晚上睡覺腳抽筋。最近還開始脫發(fā)，一抓一大把。我懷孕也出現(xiàn)過這些抽筋、失眠情況，作為一個(gè)過來人，我告訴他，懷孕期間腿腳抽筋或腰酸背痛、頸椎不舒服，可能是缺鈣原因。

缺鈣的孕婦，平時(shí)可以多曬曬太陽。陽光中的紫外線，可以促進(jìn)皮膚合成維生素D。維生素D相當(dāng)于給身體打開鈣吸收的“通道”，吸收效果好。孕婦也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)鈣吸收。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，鈣的吸收率會(huì)變低，因此，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或躺著不動(dòng)，偶爾散散步也有利于補(bǔ)鈣。

孕婦腳抽筋怎么辦，針對(duì)缺鈣導(dǎo)致的抽筋補(bǔ)足鈣就可以有效緩解。懷孕初期，寶寶的骨骼還沒有開始發(fā)育。孕婦可以開始食補(bǔ)攝入鈣，為寶寶的發(fā)育做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。孕期3個(gè)月后，食補(bǔ)的補(bǔ)鈣量已經(jīng)難以滿足孕婦需求，可以每天吃1~4粒鈣片輔助補(bǔ)鈣。相比食補(bǔ)，鈣片補(bǔ)鈣更容易定量，孕婦可以很方便地控制攝入量。

在孕中后期，孕婦每天需要的鈣高達(dá)1200mg。我吃過的兩款鈣片基本都能滿足孕婦補(bǔ)鈣的需要，懷孕的話可以根據(jù)自己的情況選擇。第一款是鈣爾奇孕婦鈣，每片含鈣600mg，每天吃兩片正好可以滿足一日所需。還含有維生素D幫助鈣吸收。另一款是朗迪孕婦鈣，每袋含鈣500mg，只吃兩袋的話補(bǔ)鈣量有點(diǎn)不夠，需要額外再食補(bǔ)一些鈣。朗迪孕婦鈣同樣含有維生素D促進(jìn)鈣吸收。兩款鈣片補(bǔ)鈣效果都很好，鈣爾奇的優(yōu)點(diǎn)在于比較方便，鈣含量更高，每天吃兩片，不需要額外再補(bǔ)充鈣，可以很好的滿足孕婦的每日需要。朗迪孕婦鈣則是顆粒狀，吞咽比較方便，維生素D含量也比較高，吸收上會(huì)好一點(diǎn)。

了解了孕婦腳抽筋怎么辦后，可以嘗試上述兩款產(chǎn)品補(bǔ)鈣，效果都不錯(cuò)，孕婦可以根據(jù)自己的需要來選擇補(bǔ)鈣劑。