相信很多剛生完孩子的媽媽，都有怎樣補鈣效果最好最快這個疑惑。懷孕期缺鈣大家都知道，但是很多人不清楚，哺乳期母親也很容易缺鈣的。哺乳期的腰酸背痛，失眠脫發等等，都可能是缺鈣引起的。因為新生兒骨骼發育很迅速，支持他們骨骼發育的鈣，就來自母親的母乳。因此對母乳喂養孩子的母親來說，補鈣就是日常。

當然了，哺乳期需要的鈣比孕期要少一些。孕中后期每天需要補鈣1200mg，而哺乳期則下降到800-1000mg。因此在補鈣的量上需要控制。哺乳期的新手媽媽，可以通過食補或運動來補鈣。

食補方面需要注意的是，很多人認為骨頭湯可以補鈣，孕期和哺乳期經常熬骨頭湯喝。但是喝完卻發現，沒什么用，由于缺鈣引起的腰酸背痛和失眠脫發的情況并沒有好轉。其實，這是因為骨頭湯補鈣是個謬論！骨頭中的確有大量的鈣，但是在做湯的過程中幾乎不會進入水中，所以如果只喝湯不啃骨頭，是起不到補鈣作用的。但是骨頭又難以下咽，所以補鈣效果當然不明顯了。

哺乳期女性通過運動補鈣是不能過度運動的，適合哺乳期的運動包括：散步、瑜伽、健美操等，這些適當的鍛煉有助于身體對鈣的吸收，也有助于身材的恢復。

怎樣補鈣效果最好最快，很多準媽媽孕期通過鈣片補鈣，哺乳期依然可以吃鈣片。針對于哺乳期媽媽吃什么鈣片好這一問題？婦產科專家建議，哺乳期吃孕婦鈣。

以鈣爾奇孕婦鈣為例，每片含鈣量為600mg，孕期每天吃2片，哺乳期則只需要吃1片。當然了，吃1篇還得再搭配一些牛奶、雞蛋之類的補鈣食物。朗迪孕婦鈣哺乳期也可以吃，每天1袋，再搭配食補即可。

經過上述分析，對怎樣補鈣效果最好最快也有了答案！這兩款孕婦鈣都含有維生素D，可以促進哺乳期母親對鈣的吸收，不同的是，鈣爾奇是片劑，朗迪則是顆粒狀，更易吞咽；鈣爾奇孕婦鈣的鈣含量稍多一些，更適合哺乳期媽媽補鈣。