除了常見(jiàn)的可提供能量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物外，人體還需要多種維生素和礦物質(zhì)來(lái)維持身體健康。維生素一般不能在人體內(nèi)合成，需要從食物中獲取。維生素雖然需求量較小，但缺乏任何一種維生素，都可能會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的維生素缺乏癥。因此大部分人都會(huì)選擇服用復(fù)合維生素來(lái)幫助身體補(bǔ)充，那么復(fù)合維生素有什么作用呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，復(fù)合維生素片的作用和功效，就是能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種維生素，由于維生素的種類(lèi)和含量已經(jīng)經(jīng)過(guò)合理的配比，因此不同維生素之間也不會(huì)產(chǎn)生沖突，人體補(bǔ)充起來(lái)也更加高效。

為什么要吃復(fù)合維生素？

人類(lèi)的身體需要多種的維生素和礦物質(zhì)才能最佳地運(yùn)行，但由于現(xiàn)代人的飲食質(zhì)量不佳以及現(xiàn)代食物的生物利用度低，許多人都缺乏維生素或礦物質(zhì)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)今最常見(jiàn)的微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏包括維他命A、B6、D、K、碘、鐵、鋅、葉酸和鈣。

哪些人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素：

【飲食不規(guī)律人群】人體所需的多種維生素，來(lái)自于各種各樣的食物當(dāng)中，只有合理、全面的飲食才能攝入充足。很多人存在飲食結(jié)構(gòu)不合理、飲食不規(guī)律的問(wèn)題，含有維生素的食物攝入不足，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，容易使人體精力下降，抵抗力降低。

【腸胃不好人群】胃和小腸是人體營(yíng)養(yǎng)吸收的核心，人體需要的營(yíng)養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過(guò)腸胃。腸胃不好容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，消化不良，分解消化食物的能力減弱，對(duì)維生素的攝取能力也會(huì)隨之減弱。

【工作壓力大人群】長(zhǎng)期處于壓力之下，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏各種不同的維生素，由于身體持續(xù)處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)，精神高度緊張，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)消耗得更快，加上工作壓力大，還會(huì)影響作息和飲食習(xí)慣，對(duì)維生素的攝入更加不利。

【孕婦】孕期對(duì)維生素的需求量會(huì)比一般人更大，因?yàn)樵袐D除了要吸收自己每日所需的維生素，維持自己的健康，還要承擔(dān)提供給胎兒的需要量。孕婦攝入的維生素對(duì)胎兒的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，在胎兒的生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中都發(fā)揮著重要的作用。

如何挑選復(fù)合維生素？

①注意維生素含量

在選購(gòu)時(shí)，注意維生素含量是否達(dá)到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，各類(lèi)維生素是否達(dá)到合理配比，利于人體吸收。

②了解自身需求

不同性別，不同年齡的人群生理構(gòu)造生活習(xí)慣不同，對(duì)維生素的需求側(cè)重也會(huì)不同。因此在選擇復(fù)合維生素時(shí)，要根據(jù)自己的實(shí)際，購(gòu)買(mǎi)自己需要的產(chǎn)品。

例如Swisse復(fù)合維生素就是針對(duì)不同性別、不同人群的生理特點(diǎn)和生活習(xí)慣搭配補(bǔ)充，同時(shí)，它是市面上少有的臨床驗(yàn)證能有效緩解疲勞，補(bǔ)充能量和體力的復(fù)合維生素產(chǎn)品，通過(guò)全球性研究和臨床認(rèn)證，可以全面為男/女士提供每日所需的必須維生素、礦物質(zhì)和草本元素，能均衡地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量，種類(lèi)更齊全效果更全面，能提高身體免疫力強(qiáng)健體質(zhì)，一瓶就可以抵多瓶，方便實(shí)用。

比如Swisse男士復(fù)合維生素每粒含有52種維生素，都是純天然的植物成分，能很好地被人體所吸收。擁有7大免疫成分+3大天然健體草本提取，番茄紅素提取物和鋅元素能很好地養(yǎng)護(hù)男性前列腺的健康，富含的維生素B族可緩解壓力，抗疲勞，提升精力。很適合長(zhǎng)期應(yīng)酬、口腔異味、抽煙喝酒、肝火旺盛的男性。

而Swisse女士復(fù)合維生素每粒含有49種維生素，除了7大強(qiáng)體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)師+3大天然健體草本提取外，含有核心成分高含量B族維生素和鉻等多種維生素，一次補(bǔ)充14種燃脂促代謝的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充維生素的同時(shí)又能促進(jìn)新陳代謝，另外，含有8大營(yíng)養(yǎng)及抗氧化成分，促進(jìn)膠原蛋白合成、強(qiáng)效抵御自由基損傷，能夠助力抗衰老，有效抗疲勞，舒緩壓力，改善女性生理機(jī)能，幫助女士每日維持生活與工作各方面達(dá)到生理和心理的最佳狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)年輕美麗的自由。

復(fù)合維生素什么時(shí)候吃比較好？

復(fù)合維生素片適合飯后半小時(shí)進(jìn)行服用，因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)，人體食用的食物基本已經(jīng)經(jīng)過(guò)粗消化，補(bǔ)充了人體的消耗了的能量，此時(shí)是服用維生素的適應(yīng)時(shí)間，吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間，吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。如果時(shí)間安排上無(wú)法做到飯后半小時(shí)食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽時(shí)食用。

另外，需要注意的是，為了保證維生素能在食用后能被機(jī)體充分吸收利用，所以復(fù)合維生素不宜空腹食用。