如今不光女星有“容貌焦慮”、“身材焦慮”，男明星們也開始“卷”起來了，紛紛開始運動健身，平時錄節目健身器材、蛋白粉都是隨身攜帶，王一博還曾經秀過自己干吃蛋白粉的絕技。

說到這，忍不住想問，蛋白粉是健身人士專屬么？蛋白粉真的有用嘛？平時靠食補能達到到到同樣的效果嗎？是不是智商稅？今天就通過一款熱門的明星蛋白粉——Swisse斯維詩乳清蛋白粉，來看看吃蛋白粉和正常吃食物有什么區別，蛋白粉到底有什么神奇功效。

蛋白粉vs普通食物

首先從質的方面來說，蛋白粉的成分主要是優質蛋白，像Swisse斯維詩乳清蛋白粉更是選用乳清蛋白，成分更加優質。而日常的普通飲食，攝入的蛋白質質量參差不齊，而且除了蛋白質外還會攝入很多其他的物質。

其次在量的方面，二者也有很大的差距。舉一個例子，有人計算過如果想要補充20g優質蛋白質所需要的食物，大概需要吃6個雞蛋、9杯豆漿、160g牛排。但是如果換算成Swisse斯維詩乳清蛋白粉，這個過程就變得簡單了很多，一勺Swisse斯維詩乳清蛋白粉中的蛋白質含量就相當于11杯200ml牛奶中的乳清蛋白。

不僅所需的量更少，同時食用使用方法也非常簡單，蛋白粉只需要沖泡就可以，當然也可以學習王一博直接干吃，也都不會影響對蛋白質的攝入。但是吃普通食物的話，就需要經歷一個漫長的烹飪過程，還要經過吃、咀嚼、消化的過程才能夠實現補充蛋白質的需求。所以蛋白粉的存在從某種程度上來説，簡直就是上班族、健身人士、以及中老年人的省時省力神器。既然知道了蛋白粉和普通食物間的差距，我們再來看看蛋白粉的真正作用是什么？難道只是健身人士才需要補充蛋白粉么？

答案自然是否定的。

不知道大家還記不記得“每天一杯奶，強壯中國人”的口號，喝牛奶的本質不光是為了補充鈣質，更重要的是為了讓大家攝入蛋白質，強健體魄。因為蛋白質是我們生命活動的物質基礎，同時蛋白質也是構成細胞的基本有機物，是構成人體骨骼、肌肉、內臟等組織器官的重要成分。蛋白質和對于我們機體的免疫系統間也有著很深的聯系，它是合成抗體、免疫因子的基礎原料，這也是為什么說大家攝入蛋白質可以增強免疫力的原因。

蛋白粉的好處這么多，到底該怎么選，才會不踩雷呢？只要記住這三個坑大家盡量避免就可以了。

選乳清蛋白不選植物蛋白

選不含香精甜味劑的

選不添加麩質填充劑的

避開這三點，基本上蛋白粉的品質就有了很高的保障。像Swisse斯維詩乳清蛋白粉就很好的滿足了這三點，不添加人工合成香精、甜味劑，不添加麩質、不添加填充劑，天然安全。而且還是香草口味的，入口感受更好。

簡單來說，蛋白粉既不是智商稅，也不是健身人士的專屬品。只不過各位在挑選蛋白粉時，真的應該擦亮眼睛，避開這幾個坑才行！