這段時(shí)間看李承鉉的新舞臺(tái)《你要跳舞嘛》感慨萬千，原來真的有人不會(huì)老。快40歲的人，那個(gè)皮膚狀態(tài)！那可是攝像機(jī)直拍！戚薇的快樂我們GET不到。其實(shí)這些年隨著大健康理念的普及，大家慢慢明白，無論是明星還是素人，抗衰的有效途徑，除卻各種天價(jià)醫(yī)美項(xiàng)目，抗糖也可以做到。

這是因?yàn)楫?dāng)人體攝入過量的還原性糖（主要是果糖、乳糖）后，它們會(huì)與蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)發(fā)生的非酶反應(yīng)形成席夫堿結(jié)構(gòu)的糖基化氨。席夫堿不穩(wěn)定，逐漸進(jìn)行阿馬多里重排，形成稍微穩(wěn)定的阿馬多里產(chǎn)物，如糖化血紅蛋白（hemoglobin A1C）、果糖胺。阿馬多里產(chǎn)物經(jīng)過一系列更復(fù)雜的生化反應(yīng)，變成羥基類化合物，與膠原蛋白的氨基酸相結(jié)合，形成糖基化終產(chǎn)物（Advanced Glycation End Products，簡稱AGEs）。

簡言之，人體無法吸收代謝的”糖”會(huì)和膠原蛋白勾連，產(chǎn)生AGEs和大量自由基，并破壞膠原蛋白和彈性纖維。一句話小結(jié)：糖化，是膠原蛋白的殺手。所以，不妨大膽的推論：抗糖是抗衰流程里，較為重要的一環(huán)。

可悲劇的是，糖化其實(shí)是每時(shí)每刻都在發(fā)生的。即便如此，也不必焦慮，畢竟還是有辦法可用的。這其中，較為重要也更直觀的一條：放下你手中的奶茶，以及一切令你快樂的甜蜜蜜。對(duì)了，不要以為一些高糖水果就安全了，果糖的危害也是不容小覷的。當(dāng)然，這條沒啥值得展開說明的。自律+自制力就可。

其次，日常飲食的選擇中，盡量選擇低GI的食物，就是低升糖食物。比如，放棄精致碳水，把白面包替換成全麥面包，或者把白米飯?zhí)鎿Q成雜糧飯，這些也都是簡單高效的措施。

低GI食物參考表

以及，不要抗拒科技的力量，一些新興的技術(shù)手段，比如抗糖護(hù)膚品和抗糖丸也能幫助提升抗糖效率。比如Swisse斯維詩抗糖丸。Swisse斯維詩抗糖丸的作用機(jī)制其實(shí)很清晰，抗糖主要分為較為科學(xué)的三步：首先，α-硫辛酸+肉桂提取物，減少膠原與游離糖的結(jié)合，加速葡糖糖代謝，阻止糖分吸收。

其次，維C＋銅，抵御糖化傷害，同時(shí)，促進(jìn)膠原蛋白合成，更新受損的膠原蛋白。

壓軸為鋅+維A+生物素共同減少體內(nèi)自由基，皮膚持續(xù)嘭嘭彈潤。相當(dāng)于各種有效成分配合作戰(zhàn)，一邊為膠原蛋白開源，一邊為糖分節(jié)流~酷~~還有，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高新陳代謝率，幫助代謝糖分，運(yùn)動(dòng)形成的肌肉中中，肌酸和肌肽也具備有抗糖作用。

總之，抗糖是持久戰(zhàn)，是一場長期堅(jiān)持的修行，即以人的精神力量+有效實(shí)踐，對(duì)抗歲月痕跡，但回報(bào)滿滿，比如閃閃發(fā)光的皮膚和有活力的身體狀態(tài)，集美們，何樂不為呢？