很多人尤其是身體沒那么強壯的老人、小孩等，一到了秋冬換季時節，免疫力就會下降，導致經常出現各種小病小痛，常見的比如感冒、鼻塞、渾身無力等。那么我們到底要如何才能快速提高免疫力？大家常說的喝蛋白粉到底有沒有用呢？

一、哪些方法可以提高免疫力

1.加強鍛煉

運動對于提升機體免疫力來說是非常重要的，因為運動可以讓機體免疫細胞總數升高、同時提高免疫細胞活性，從而增強細胞抵御病原菌的能力，并且運動還會讓體溫升高，起到排汗、排毒的作用，對于保持身體健康也很有好處。

2.接種疫苗

除了運動和鍛煉之外，接種疫苗也是提高免疫力，防止感染各種疾病的有效手段，因為疫苗具有病原的抗原性，可以刺激身體產生相應的抗體，但又不會導致疾病，是提高機體免疫力非常重要的方法。秋冬季節，建議老人、兒童和免疫力較低的人及時接種流感疫苗和其他必要的疫苗。

3.補充蛋白質

要想提高免疫力，首先要搭建好免疫系統，而各種營養物質就是搭建免疫系統的關鍵，尤其是蛋白質。蛋白質是人體三大營養物質之一，也是構成人體細胞組織不可缺少的物質，在人體免疫系統中，蛋白質也發揮著重要作用，它里面含有的谷氨酰胺、精氨酸、半胱氨酸等人體必須氨基酸可以提高淋巴細胞、吞噬細胞活性，促進產生抗體、細胞因子和淋巴細胞增殖，是維持免疫力的關鍵物質，所以，適當補充蛋白質，可以有效提高人體免疫力水平。

二、如何補充蛋白質？

前面講到，補充蛋白質可以有效提高免疫力，那么要如何才能補充蛋白質呢？

主要的途徑就是靠飲食來獲取蛋白質，比如多進食雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等高蛋白食品，是大多數人獲取蛋白質的方法。但是很多人僅靠食物獲取蛋白并不能滿足身體每日所需量，所以很多人除了飲食之外，還會選擇“蛋白粉”來作為補充蛋白質的選擇。蛋白粉相對于食物來說，更容易消化吸收，補充蛋白的效率更高，是非常好的蛋白補充方式。

比如說，近幾年口碑極佳的Swisse斯維詩蛋白粉，原裝進口，1勺蛋白粉就相當于11杯200ml牛奶所含的蛋白量，比一般食物蛋白含量要高很多，另外，它里面主要是99%的優質乳清蛋白，更加親和好吸收，所以補充蛋白的效率更高。并且它里面含有人體9種必須氨基酸，除了可以促進肌肉組織合成，塑形增肌之外，重點是可以有效促進免疫抗體合成，增強身體的抵抗力和免疫力，可以幫助大家更好得度過秋冬季節。所以，對于免疫力差的人群來說，選擇這種純凈、優質的蛋白粉是補充蛋白、提升免疫力的有效方法。

綜上所述，秋冬季節免疫力下降，大家可以通過加強鍛煉、接種疫苗或者進食蛋白粉補充蛋白等方法來改善。