曾經有人做過一個調查，提出問題：“你每天為什么熬夜？”有大概10%的卑微打工人因為工作原因不得不熬夜，不得不說這年頭的打工人實在太難了。大家盡管知道熬夜對身體有很多害處，但是又停不下來熬夜的步伐，整天靠著各種護膚品面膜、Swisse護肝片、保溫杯里泡枸杞……一系列操作妄圖減少熬夜對我們身體、皮膚帶來的傷害。

然而，他們真的有效果嗎？日常熬夜加班后，到底該怎么做才能夠更好的改善呢？別急，下面我們就來好好聊一聊。

補覺才是硬道理

不論如何，對于熬夜加班的人來說，補覺才是我們的上上簽。因為熬夜的過程中，身體和大腦都無法得到正常的休息，整個人不僅容易出現肢體酸痛、僵硬，大腦也會變得昏昏沉沉，整個人的晝夜休息節律平衡被打破。

此時需要做的一是盡快補覺，讓身體和大腦都放松下來，二是調整生物鐘，不要讓熬夜成為習慣，徹底打破晝夜節律平衡后，晚上的睡眠質量勢必要受到影響。所以熬夜過后的白天也不要補覺太久，休息1-2個小時，給自己充滿電后就不要賴床了，以免白天睡太多，晚上睡不著。

適當運動放輕松

在熬夜之后，我們也可以適量做一些運動，適當的運動可以讓我們精力更加充沛，喚醒我們的活力。建議盡量做一些輕體力運動，不要進行劇烈運動，可以做一些簡單地拉伸運動或者聽著輕音樂做一些瑜伽，這樣既可以幫助我們更好的放松肌肉，改善因為熬夜而帶來的肌肉酸痛、關節僵硬，也可以舒緩心情。

營養補充劑護肝

對于熬夜人士來說，影響比較大的就是肝臟。從中醫上將，肝者，將軍之官。肝主藏血、生發、主筋，而從十二時辰來講肝對應的時辰為丑時，也就是凌晨一點到凌晨三點之間，是我們肝臟休息工作的時間。如果因為熬夜，在這段時間還沒有進入到深度睡眠，對于我們肝臟的影響會比較大，從中醫角度講就是肝血失養，不能濡養筋脈。而從西醫角度講，我們的肝臟也就無法幫助我們機體排除毒素了。很多人熬夜后會出現口臭、長痘痘等情況，都和肝臟有密不可分的關系。

所以對于熬夜人士來說，像Swisse斯維詩護肝片之類的營養補充尤為重要。因為Swisse斯維詩護肝片的成分比較天然，主打的就是奶薊草、洋薊、姜黃三種天然成分，Swisse斯維詩護肝片中的奶薊草成分可以很好地加快肝臟對毒素的代謝，促進肝臟解毒，洋薊則具有強大的抗氧化功效，可以幫助我們卑微熬夜打工人保護肝細胞，而Swisse斯維詩護肝片中的姜黃則能夠幫助我們改善消化功能，幫助消化道排毒，避免因為熬夜導致的脹氣、口臭等問題。Swisse斯維詩護肝片整體配方溫和有效，同時也不含有任何激素，養肝護肝的同時還可以改善肝功能，對于熬夜打工人來說，實在是在合適不過。

當然Swisse護肝片只能夠幫助我們保護肝臟，想要身體健康，更關鍵的還是應該盡量少熬夜才行哦！