飯后站立半小時能減肥嗎

飯后站立半小時能減肥

吃完飯以后靠墻站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠墻站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之后靠墻站能夠加快食物的消化，對于腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。

飯后站立半小時能減肥嗎-飯后站立方法

1.首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2.再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

3.用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4.完成這些動作之后，就維持不變，經過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

飯后站立半小時能減肥嗎-飯后站立的好處

1.幫助瘦身

對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

2.調整骨骼

如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時發現并盡早地加以糾正。

3.提升氣質

一個人的氣質不是天生的，而是通過后天的打磨才能練就的。當我們靠墻站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。

4.放松肩頸

現在甘當“低頭族”的人越來越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病。靠墻站可以借助墻面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

5.活躍大腦

當我們用力地靠墻站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。

6.預防便秘

靠墻站的時候，由于身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。