蔬菜減肥法一周瘦十斤-生吃蔬菜減肥法

生吃蔬菜既可以充分吸收蔬菜里面的營養物質，又可以起到非常不錯的減肥效果，如果不喜歡生蔬菜的口感的話，可以把蔬菜放在牛奶或者豆漿里面一起吃，也可以在生吃蔬菜的時候放一些果汁或者蜂蜜，如此一來，不但提高了營養價值還豐富了口感。

蔬菜減肥法一周瘦十斤-水煮蔬菜減肥法

水煮菜的熱量很低，其次，它含有豐富的纖維，有益于促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多余的、過量的營養成分，不至于我們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。

水煮蔬菜的做法：

用清水，水開后，放菜，到你接受的熟度，撈出來，加鹽，(醬油)，(辣椒)，最好不要太咸。盡量選擇你最喜歡的菜，不然很難接受。

蔬菜減肥法一周瘦十斤-蔬菜湯減肥法

食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量 ，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。

蔬菜湯的做法：

洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。

注：以上蔬菜只是舉例，如果不喜歡，可以換成其他任何你喜歡的蔬菜。