自救 

　　游泳時若手指抽筋，可握緊拳頭然后用力張開，迅速反復多做幾次；若小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，幫助抽筋腿伸直；大腿抽筋，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。 

　　不慎被旋渦卷住時，立即使身體平臥水面，加大著水面積，保存體力，用爬泳迅速沖出漩渦。

　　救人

　　施救者切不可從正面去拉溺水者，否則溺水者會牢牢抓住你的手臂，或摟住你的頸部而使你動彈不得。

　　正確的方法是遞給溺水者一截木棍或樹枝，溺水者會死命抓住不放，施救者拉住另一端，盡快游泳將其拖帶至岸邊。如果溺水者已昏迷，搶救者可拽住其兩側腋下，使其口鼻露出水面，仰泳拖帶；或在其背后用一臂夾持其腋下，側泳拖帶。 

　　急救

　　多數溺水者被救起時已處于昏迷狀態，搶救不及時4～6分鐘即死亡。

　　將溺水者搭救上岸后，立刻撬開牙齒，清除口腔和鼻腔內雜物，倒出溺水者呼吸道內積水。搶救者可采取單跪式，將溺水者腹部置于大腿上，背向上，頭足下垂，不時顛顫或壓背抬胸。

　　對有心跳無呼吸者應立即撬開其嘴，清除里面的泥沙等污物，采取俯臥壓背法以排出肺內積液。急救者雙下肢跨跪在溺水者大腿兩側，如溺水者心跳已停止，應進行口對口人工呼吸。若呼吸心跳均已停止，應在口對口人工呼吸的同時做胸外心臟按壓。同時盡快與醫療急救機構聯系。

　　特別提醒

　　要想讓學生在暑期游泳時不發生溺水，最好的辦法就是家長陪同游泳，不要到不熟悉水情的河、湖、海灘。此外，學生在暑假期間要外出游泳，最好是到室內正規的游泳館，那里有專業的救生員。

　　自救 

　　父母帶著孩子外出，萬一發生交通事故，得第一時間自救。

　　落水：現在汽車的密封性好，掉進水里后一般會浮在水面3~5分鐘，這是非常寶貴的求生機會。應馬上打破還露出水面的那扇窗，迅速爬出車子。一般最好砸側后窗，因為大多車子頭重尾輕，而正后窗很難砸破。

　　當車全部沒入水中時，千萬別隨便砸破玻璃。要等到水從通風口進來淹到人的腋下時，車內外壓力逐漸均衡，車門容易打開，憋一口氣浮出水面。如果車里有空可樂瓶或其他塑料瓶，不會游泳的不妨夾幾個在腋下。