學(xué)齡前的幼兒適當(dāng)攝取鈣質(zhì)，對于促進(jìn)骨骼發(fā)展及強(qiáng)化骨骼，是有幫助的，因此家長應(yīng)讓孩子從飲食中均衡攝取各項(xiàng)鈣質(zhì)食物，如牛奶、乳酪、魚、篙苣菜等食物，適度避免攝取汽水、可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質(zhì)吸收。在骨骼的結(jié)構(gòu)中，成人有206塊骨骼，小嬰兒有350塊骨骼，而增強(qiáng)寶寶骨骼必須的營養(yǎng)素為鈣。但寶寶到底需要多少的鈣質(zhì)呢?

　　年齡大的嬰兒對鈣質(zhì)的需求量比初生兒來得高;而學(xué)步中的孩童對于鈣質(zhì)的攝取也要加強(qiáng)，以促進(jìn)及強(qiáng)化骨骼的發(fā)展。骨骼正常與否對于寶寶及成人都有重大的影響，若鈣質(zhì)缺乏可能會(huì)造成：低鈣血癥(造成心血管及神經(jīng)系統(tǒng)失常、身高不足、軟齒癥(造成牙齒鈣質(zhì)不足)、佝僂病(造成骨骼異常變位)、肌肉強(qiáng)直性收縮(造成肌肉收縮失控)、骨質(zhì)疏松癥(造成骨骼空洞化)等疾病。

　　鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。

　　另外，有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ)，服用許多鈣片，但卻未注重運(yùn)動(dòng)，結(jié)果并未吸收鈣劑，也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果。運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力，所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視，骨骼細(xì)胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構(gòu)建工程。