3歲寶寶食譜：蝦仁青豆飯
2013年01月25日 14:40閱讀次數：1358
蝦仁的營養對寶寶的成長發育很關鍵，因此，大一點的寶寶應該要適當的吃一些蝦，本文就告訴媽媽們制作一款，以蝦仁為主料的炒飯，相信會深受你的寶寶的喜歡。
蝦仁的營養對寶寶的成長發育很關鍵，因此，大一點的寶寶應該要適當的吃一些蝦，本文就告訴媽媽們制作一款，以蝦仁為主料的炒飯，相信會深受你的寶寶的喜歡。
食物原料：
制作方法：
1、蝦仁用清水洗凈，放入盤中，加入鹽、料酒腌漬15分鐘。青豆洗凈，在沸水鍋中焯5分鐘左右;大米洗凈，放入清水中浸泡1小時。
2、大米放入電飯煲中，加入適量清水，蝦仁、青豆放在大米上面，按下開關，燜20分鐘左右，開關跳過后，再燜10分鐘左右即可。
食譜類別：
3歲寶寶食譜
營養分析：
蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
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