4、5歲的孩子吃什么好？如何安排飲食能有效的助寶寶生長發育？4-5歲寶寶如何喂養，不妨看看4-5歲寶寶飲食指南吧。

　　4-5歲寶寶的飲食指南

　　豐富的高質量蛋白質:4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。

　　鈣：適當地攝入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質。鎂是骨骼健康所必需的，此外鎂還是調節細胞的代謝過程。

　　維生素D:促進鈣和磷的吸收，有助于骨骼的正常生長，缺乏會引起佝僂病。

　　飲食安排方法

　　1、主食以谷類食物為主

　　米飯、饅頭、花卷、粥、面包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。

　　2、多吃蔬菜水果和薯類

　　它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。

　　3、每天喝2～3杯配方奶

　　可補充鈣和優質蛋白質。

　　4、多吃魚、禽蛋、瘦肉

　　可以補充生長發育的優質蛋白質。

　　5、多吃帶餡食物

　　包子、餃子、餡餅等，有面、菜肉和油，是營養比較均衡的食物。

　　關于點心零食

　　4、5歲的孩子，吃飯時雖然吃得很飽，但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。一般的孩子都吃點零食，而且比吃正餐還高興。孩子吃零食的愿望，與生活方式有關。

　　上午把孩子送進幼兒園，一般只在下午3點鐘的時候吃一頓點心。因此，最好還是把滿4歲的孩子送進幼兒園。孩子獨自一個人吃零食的時侯，會吃個沒完沒了，同小朋友一起吃零食時就不一樣了，給多少就吃多少。隨著同小朋友玩的興越增濃，愿意把零食拿出來分給小朋友一起吃。幾個玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好，在變換著在哪家玩的時候，給他們吃什么零食最好。

　　吃完零食以后，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到?？梢宰尯⒆觽兒炔鑱頉_掉留在牙縫里的食物渣滓。

　　現在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃東西的也多了。對此，最好讓他們唱點酸奶或吃些水果，睡覺前不能吃點心。當孩子養成了晚飯后刷牙的習慣以后，如果孩子在睡覺前還鬧著要吃零食的話，可以用已經刷完牙啦去回答他，這樣孩子就可能控制住自己。