3-4歲寶寶吃什么？這是大多數父母都在關心的問題，寶寶飲食一定要遵循以下原則，即吃的營養，吃的健康。那么，4歲的寶寶如何飲食才比較健康呢？

　　這個年齡的孩子，全年休重也只不過增長1.5～2.0 千克。與此相反，身高卻增長6 厘米之多。在母親看來，孩子簡直一點都沒胖。一般的母親都非常在意孩子不能吃的問題，其實，如果孩子按母親要求的那樣吃飯，孩子就會吃過量。下面是這個年齡孩子的標準飲食。7：30 起床8：00 面包1 塊、牛奶200 毫升、然后吃奶油20 克左右10：00 餅干、水果12：00 米飯1 碗、魚 (大體與成人同量)14：30 小面包1 個、牛奶200 毫升18：00 米飯1 碗、雞蛋1 個或肉、蔬菜 (成人的2/3)、水果以上是從秋季到冬季的飲食，如果是在夏季，白天的飯量可以減成半碗。口渴時，可以再喝200 毫升涼牛奶。

　　吃奶油的孩子在這個年齡組中比較多。作為能量，吃飯吃奶油都是一樣的，小活動家類型的孩子因多吃飯會增加胃的負擔而喜歡吃奶油。因為奶油能量高而重量小。孩子只要不腹瀉就可以吃。

　　這時的幼兒，一般牛奶減到400 毫升。除吃飯以外還喝800 毫升左右牛奶的孩子，就會變得過胖了，牛奶量和其他飲食量要比較一下，最好根據季節來增減。

　　超過3 歲，多數孩子能自己用筷子、自己端飯碗。如果是急性子的母親，等不及孩子慢慢吃完飯就中途喂起孩子來，結果導致孩子總是不會用筷子。話雖是這樣說，但如果吃飯時間太長，帶孩子出去玩的時間就會減少，因為母親想讓孩子吃光碗里的所有米飯，如果30 分鐘還吃不完飯的話，最好把飯量減少，多增加副食。對不吃蔬菜的孩子，只要給水果吃，就不會缺乏維生素。

　　盡量讓孩子養成飯前洗手的習慣，同時母親也必須和孩子一起洗手。在寒冷的冬季，如不給孩子溫水，孩子就會因水太涼而不洗手。

　　孩子到了4 歲，就會漱口了，在飯后讓孩子漱口無疑是好習慣。不過，這也必須父母以身作則，否則只讓孩子做是做不到的。