挑食現(xiàn)象在孩子中比較常見，嚴重的挑食會影響到孩子的生長發(fā)育，因此，家長們一定要重視起來，在這里，親親寶貝小編告訴家長們，以下有9個技巧，能幫助你解決孩子的挑食現(xiàn)象，一起來學習下吧。

　　尊重小孩的胃口

　　如果孩子不餓，千萬不要強迫喂食一整份餐點，或是只靠點心打發(fā)，也不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，只求獎勵把飯吃完，這可能更會讓孩子養(yǎng)成挑食的習慣，或是對吃東西有恐懼心理。試著減少餐點的分量，但仍需維持均衡的食物營養(yǎng)，跟孩子溝通，要么選擇吃，要么選擇餓肚子。

　　堅持飲食常規(guī)

　　在每天固定的時間，例如三餐、下午的點心中才能提供果汁或牛奶，而餐點跟餐點間只能給孩子喝水，避免養(yǎng)成予取予求的習慣，也不會因為吃太多、喝太多零食飲料，造成正餐沒有胃口。

　　耐心介紹新食物

　　孩子對于沒有看過的食物，常會心生排斥，只下意識地嘗個一兩口就吐掉，讓急性子的家長怒火中燒，建議在嘗試新的食物前，要耐心跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等，或是在新的食物中與孩子常吃的食材混合，讓他們漸漸習慣。

　　吃出樂趣

　　多花些時間，把各種食材烹飪出不同的樣貌，例如可以切出不同的形狀，或是多加些五彩繽紛的顏色，刺激孩子們想吃的欲望。

　　尋求孩子幫助

　　帶著孩子們到菜市場去認識食材，讓他們可以幫你一起挑選水果、蔬菜和其他食物，甚至在做飯時，可以交付簡單的工作，例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等，增加參與感。

　　以身作則

　　如果家長熱愛各種營養(yǎng)的蔬果和健康食品，小朋友當然就會跟著一起吃。

　　吃飯要專心

　　試著在用餐的時候，把電視機以及其他電子產(chǎn)品等外界干擾通通消除，專心陪孩子一起用餐。

　　零食不是獎勵

　　你的孩子并不是寵物，零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據(jù)，多吃只會讓小朋友養(yǎng)成對垃圾食品的欲望，可以在每周1～2個晚餐提供甜點，或是干脆以水果代替。

　　不要被孩子牽著走

　　千萬不要怕麻煩，要擬定健康、均衡的飲食菜單，鼓勵小朋友吃下指定的餐點，如果孩子拒絕，也不要特別為他們重新做飯，以免養(yǎng)成挑食的習慣。