專家提出，春天是寶寶長個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。孩子在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長激素的高峰，相當(dāng)于白天分泌量的3倍。

　　那么，如何保證寶寶的睡眠呢?

　　10點(diǎn)之前要睡覺

　　孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。而在10點(diǎn)之前入睡，父母不妨給寶寶來一個(gè)“睡前儀式”：

　　1、父母可以給寶寶講故事、唱歌、摟抱，這將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　2、洗澡、按摩：孩子入睡時(shí)要幫他放松肌肉，讓關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，燈光要暗，消除噪音，不受大人活動的驚動，白天睡眠應(yīng)免受鄰里裝修的驚擾。

　　“吃飽飽，睡大覺”不正確

　　“吃飽睡覺會長個(gè)”很多家長習(xí)以為常的做法，還有些老輩人看到孩子睡不好就認(rèn)為是沒吃飽，硬讓再吃點(diǎn)東西，其實(shí)，這樣反而會影響到夜間的身體發(fā)育。

　　寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時(shí)間，難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，引起消化不良，久之還會導(dǎo)致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌減少，進(jìn)食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。

　　最好不要讓孩子在睡覺前吃東西，并盡量保證十點(diǎn)鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長大。