歐洲的調查數據顯示，與20 年前相比，男性的精子活力只有過去的一半。環境污染、氣候變暖、工作壓力、多吃少動……這些問題都使得不孕成為現代人的困擾。作為創造生命的另一半，男人也該為孕事時刻準備著。 

　　1、盡量在壯年做父親——精子也有年齡問題 

　　通常的看法是：女人一過35 歲即成為高齡孕婦，而男人，拖到40、50、60、70 歲都能生。但是，近年來的研究顯示，男人年齡越大，精子中斷裂的DNA 就越多，引起不孕、流產和先天缺陷的機會就越大。高齡父親衰老和受損傷的精子可能給后代帶來許多疾病。在以色列、歐洲和美國的一些研究表明，1/3 的精神分裂癥患者與父親的高齡有關，40 歲以上的男人比30 歲以下的男人生出自閉癥孩子的幾率高6 倍。還有一些研究顯示，隨著父親生育年齡增高，孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風險也增加。 
　　所以，男人也禁不起無限制地拖延，也需要好好計劃，爭取在雙方孕力高峰的年齡生育。 

　　2、他的生活方式對女人的孕力一樣重要 

　　為了制造健康優質的后代，女人們生活得小心翼翼，男人們卻事不關己般繼續著他們的煙酒咖啡為伴的生活。專家說，年齡并不是決定精子質量的唯一因素。一個20 多歲，吸煙喝酒熬夜肥胖絕不運動還餐餐垃圾食品的男人，比起一個40 歲但生活方式一向健康的男人，后者的精子質量可能更高。男人的身體就是精子生產的工廠，工廠的總體質量保證了產品的質量，從而保證了我們后代1/2 的優質基因。總的來說，凡是會傷害他身體健康的因素，就會傷害他的精子質量，也就可能影響我們的孕力，比如壓力、肥胖、藥物、酒精、香煙、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。 

　　3、打造“好孕”男人的8個關鍵詞 

　　1. 運動，但要適度：健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。 
　　2. 警惕熱水浴和桑拿：睪丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。 
　　3. 保持他的營養均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。 
　　4. 給他吃有機食物：食物中殘留的殺