隨著社會生活的壓力加大，很多男性都會有生殖方面的疾病。精子質量關乎男性生育和優生優育，很多不育男性的原因就是因為精子的質量如何提高精子質量，是每一個育齡男性朋友都應該關注的問題。提高精子質量應注意以下六個方面：

　　1、避免煙酒的損害

　　男人過量飲酒和吸煙，可致睪丸功能低下，影響精子生成。吸煙可引起精子畸形，產生尼古丁精子。

　　2、疾病預防

　　精索靜脈曲張是青壯年男性常見病，可引起睪丸溫度升高、缺氧、pH值改變、毒性物質滯留，導致精子數量減少、精子活動能力下降和畸形精子比例升高，從而降低了男性的生育力，導致男性不育。

　　3、確保鋅的攝入

　　精子必須在高濃度鋅的環境中，才能生存。

　　缺鋅危害：一、血漿內睪丸酮水平下降，精子數目可以喪失30%—40%;二、富鋅的前列腺液對精子也具有滋養、保護作用，缺鋅可導致精子過早凋亡解體;三、缺鋅會影響精子尾部的鞭打功能，影響精子活力。

　　含鋅的食物：主要有海產品、動物內臟。

　　4、定期做精子形態學、生精細胞學分析

　　定期進行精子形態學和生精細胞學分析有兩個好處：一是可以通過對精子、生精細胞形態及凋亡狀況的分析，對精子狀況和睪丸生精功能進行評估，預患未然;二是一旦發現間質細胞生成出現問題時，可及時補充雄性激素，維護正常的生殖功能。

　　5、遠離電子霧污染

　　包括電腦在內的電子產品，在使用過程中會不同程度地產生電磁輻射，成為繼室內空氣污染、放射性污染和噪音污染之后又一室內環境污染因素——“電磁輻射污染”，或稱“電子霧污染”。“電子霧污染”可致精子畸形率大幅增加，從而引起精子質量降低，畸形兒出生率上升。

　　6、口服維生素

　　維生素C被譽為“抗不育維生素”，適量服用維生素C，可有效提高精子質量。

　　維生素E是脂溶性維生素，與生殖系統關系最為密切。缺少維生素E，精子發育會受影響。精子生成障礙者，給予補充維生素E后，精液中的精子個數、運動性能均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

　　此外，維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食品對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。

　　男科專家認為，“對于人體而言，維生素具有抗氧化作用。適當服用微生素，可讓精子保持足夠的活力。”