對于孕前男女來說，做好營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵，特別對于那些身體瘦弱，抵抗力低下的未準爸媽，孕前營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就顯來尤為關(guān)鍵下，在這里，親親寶貝小編就為廣大未準爸媽推薦2款，孕前營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)食譜，一起來參考下吧。

推薦2款孕前營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)食譜

　　孕前調(diào)養(yǎng)食譜一：蘿卜羊肉煲

　　羊肉為大熱之品，適合患高血壓的育齡婦女少食。蘿卜羊肉煲是孕前的一款好食譜。

　　材料：羊腿肉500克，白蘿卜半個

　　調(diào)味料：紅棗數(shù)個，大蒜2粒，生菜、鹽適量

　　做法：

　　1.羊肉、白蘿卜洗凈切成大塊，生菜洗凈待用。

　　2.將羊肉、白蘿卜塊、紅棗同煮15分鐘取出。

　　3.將大蒜剁碎用少許植物油爆香，放入煮過的羊肉塊、蘿卜塊、紅棗，加入1000毫升水、少許鹽，待煮沸后用小火燜至羊肉熟爛，加入生菜稍煮片刻即可。

　　孕前調(diào)養(yǎng)食譜二：蒜泥菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食譜。

　　主料：菠菜350克

　　調(diào)料：大蒜12克 鹽2克 味精5克 色拉油50克

　　制作工藝

　　1.大蒜除去皮和兩端，剁成蒜泥;菠菜去老葉，洗凈。

　　2.炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹調(diào)料，快速翻炒至菠菜斷生后起鍋裝盤即成。

　　菜品口感蒜泥味濃，咸鮮清香。