產后新媽媽晚上肩負著許多任務,需要喂奶換尿布等,因此會讓新媽媽的睡眠時間大打折扣,那么,有什么辦法能讓新媽媽擁有好的睡眠呢?本篇資訊,親親寶貝小編就為新媽媽們支上幾招。
媽媽一般都會跟隨寶寶的就息時間,但寶寶可以睡15個小時,而成人每天都睡8個小時,所以當寶寶睡覺的時候,媽媽也可抓緊時間稍微休息一下,這點短暫時間的休息,可能讓你保持充足的精力。

產后新媽媽如何打造好睡眠
媽媽在睡前的半小時內,不要總忙碌著給寶寶做這個做那個,媽媽要知道充足的睡眠不僅影響自己的健康,還讓你沒有經歷照顧寶寶,所以睡前半小時一定要做點放松的事情,比如聽音樂、做按摩等,讓身體放松更有助于睡眠。
適當的讓丈夫負擔一部分夜間喂奶的責任,如果你的母乳喂養有點困難,可以有吸乳器吸出一些乳汁,以備丈夫夜間可以喂養寶寶。
平時適當的鍛煉也有助于睡眠,而且可以提高睡眠質量,而且睡前3小時運動就不會導致睡覺的時候太興奮,不能盡快入睡。保證每天半小時的運動感時間即可。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!