產后新媽媽如何打造好睡眠
2012年08月15日 10:05閱讀次數：166
產后新媽媽晚上肩負著許多任務，需要喂奶換尿布等，因此會讓新媽媽的睡眠時間大打折扣，那么，有什么辦法能讓新媽媽擁有好的睡眠呢？本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽們支上幾招。
產后新媽媽晚上肩負著許多任務，需要喂奶換尿布等，因此會讓新媽媽的睡眠時間大打折扣，那么，有什么辦法能讓新媽媽擁有好的睡眠呢?本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽們支上幾招。
媽媽一般都會跟隨寶寶的就息時間，但寶寶可以睡15個小時，而成人每天都睡8個小時，所以當寶寶睡覺的時候，媽媽也可抓緊時間稍微休息一下，這點短暫時間的休息，可能讓你保持充足的精力。
產后新媽媽如何打造好睡眠
媽媽在睡前的半小時內，不要總忙碌著給寶寶做這個做那個，媽媽要知道充足的睡眠不僅影響自己的健康，還讓你沒有經歷照顧寶寶，所以睡前半小時一定要做點放松的事情，比如聽音樂、做按摩等，讓身體放松更有助于睡眠。
適當的讓丈夫負擔一部分夜間喂奶的責任，如果你的母乳喂養有點困難，可以有吸乳器吸出一些乳汁，以備丈夫夜間可以喂養寶寶。
平時適當的鍛煉也有助于睡眠，而且可以提高睡眠質量，而且睡前3小時運動就不會導致睡覺的時候太興奮，不能盡快入睡。保證每天半小時的運動感時間即可。
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