孕婦產后排便疼痛是很常見的一種現象。也困擾著很多新媽媽。孕所以在產后的這一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。下面為小編為大家支幾招輕松解決產后排便疼痛的問題。

　　1.排便后用溫水清洗傷口

　　溫水輕輕地觸碰傷口會減少傷口的疼痛感，新媽媽排便后可用專用的盆子裝一盆溫水，輕輕浸泡幾分鐘，緩解疼痛。產后第一天，如果實在是痛得厲害，也可適當減少飲水量，以減少排尿的次數，到第二天，第三天，隨著傷口的慢慢愈合，疼痛會跟著減輕。最主要的是做好傷口的清潔工作，不要做大力度的下蹲等動作，以免再次造成傷口的裂開。

　　2.吃些粗纖維食物

　　平常正常人大便時均需用力才能將大便排出，而產婦因會陰傷口的原因，稍一用力便會疼痛，在排便過程中自然造成了無形的困難。有些產婦因為害怕疼痛而強忍著不去上廁所，結果造成大便在腸道內失去水分，更難以排出。正確的做法應該是每天堅持上廁所，并進食一些能幫助排便的粗纖維食物和水果。香蕉就能潤滑腸道，幫助排便，產后的頭幾天，產婦可以吃些香蕉來幫助排便，以減少排便時的痛苦。

　　3.克服恐怖心理

　　其實許多時候是人的恐懼心理在作怪，原本不是很疼痛的感受，在心理意識的加強下，就會變得特別的疼痛。就像孩子打針一樣，還沒打就先哭了，等到真的打的時候反而沒感覺了。所以媽媽們不要因為第一次排便時痛就害怕排便，而應該不斷地心理暗示自己，會有一點小痛，但這沒有什么，還不至于影響到我的身體健康，我完全可以忍受得了。在心理暗示的作用下，媽媽們可以更加自然地排便。

　　4.分散排便時的注意力

　　可以在廁所放一個小型的音樂播放器，大便感覺來的了的時候，一邊排便，一邊聽聽音樂或新聞，分散自己的注意力，轉移痛苦感。這樣能起到一些幫助，但卻不是一個好習慣，要是養成上廁所做其事情的壞習慣后，就不能專注于排便，會加長排便的時間，有可能因為長時間坐馬桶而誘發痔瘡。所以這個法子只能是頭幾天疼痛感很強時使用，一旦疼痛感減輕之后就要專注排便，不能再聽音樂看書或是做其他事情了。