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　　產后坐月子對每個新媽媽來說，都是一件非常重要的事情，在做好月子保健工作的同時，還需遵守一些月子禁忌，但有的月子禁忌是沒有科學根據的，新媽媽們可以不必顧及，比如以下這7種月子禁忌。 　　禁忌1、月子里不能受風受涼 　　坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當年老人們年輕時的經驗，經驗并不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家里暖氣空調俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產后疾病。而且，產后家里客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。 　　正確的做法： 　　1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 　　2.開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 產后坐月子不必顧及的7種禁忌

　　產后科學坐月子很關鍵，特別是對于剖宮產的新媽媽，在產后一定要坐好月子，這樣才有利于新媽媽傷口的恢復，本篇資訊，我們就詳細的來看看，剖宮產后該如何坐月子? 　　一、醫院里能享受哪些“周到護理”? 　　1、會陰護理 新媽咪行動不便 剖宮產后新媽咪大部分時間都只能臥床休息，由于行動不便而無法請自行清潔會陰部位，所以醫護人員會給予每一位剖宮產媽咪細心的會陰護理。 會陰清潔不佳可能導致感染 剖宮產產后會有很多惡露，同時因為分娩，宮口會有點擴張，如果不清潔會陰而引起細菌感染，那也有可能導致宮腔細菌感染。 　　2、乳房護理 開奶： 一般術后24小時左右，新媽咪就會有奶水了。而醫護人員給予的專業乳房按摩可以幫助新媽咪盡快開奶，另外，讓寶寶吮吸乳頭，也可以達到刺激乳汁分泌的作用。 緩解乳房脹痛： 醫護人員為新媽咪進行乳房按摩可以幫助起到消除乳汁結塊、保持乳腺暢通、緩解乳房脹

　　據相關調查顯示，產后抑郁癥的發病率在逐步上升，因此，產后新媽媽一定要盡早做好預防產后抑郁的工作，在這里，親親寶貝小編給新媽媽們6個小貼士，能用效的預防產后抑郁。 　　1. 學會發泄 　　許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。 　　2. 爭取睡眠 　　許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事 實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。 有效預防產后抑郁的6個小貼士 　　3. 運動 　　研究發現在分娩前后都進行運動的話，媽媽

　　對于產后新媽媽，在做好產后營養保健的同時，別忘了產后適當的運動，這樣才有利于新媽媽的產后恢復，專家提醒，一般順產的媽媽在產后第一天就可以適當的做一些簡單的保健操，下面我們就具體的來看看，如何做好月子保健操。 　　月子保健操 　　產后第一天的月子保健操可以包括以下幾節。 　　(1)手指屈伸運動 　　從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。 　　(2)深呼吸 　　用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。 　　(3)轉肩運動 　　臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉;返回后，再向相反方向轉動。 推薦產后第一天的月子保健操 　　(4)背、腕伸展運動 　　兩手在耳前握住，向前水平伸展。 　　手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放松。 　　兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放松。

　　產后月子期間的保健相當關鍵，如果月子期間保健不當，不僅不利于新媽媽身體恢復，還會為新媽媽留下許多后遺癥，在這里，親親寶貝小編告訴新媽媽們，產后坐月子期間的幾個保健要訣，一起來看看詳細內容吧。 　　1. 保證吃好、休息好： 　　由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 　　2. 盡早下床活動： 　　一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動，這不僅有利于產后體力恢復、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進惡露的排出及子宮復原。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。產生1

　　惡露是每個新媽媽都會排出的一種類似月經的東西，產后排清惡露是正常的生理現象，但如果惡露出現異常現象怎么辦呢?下面請看相關詳細內容。 　　胎兒出生后，胎盤也隨之娩出。之后，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱之為“惡露”。 　　產后3—4天為血性惡露，量多，顏色棕紅，含有大量血液、小血塊、壞死的蛻膜組織。4—6天為漿液性惡露，其色轉淡，內含血液越來越少。7—10天之后為白色惡露，內含大量白血球、蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。一月左右惡露基本停止。正常惡露有血腥味，不臭。如有臭味，或紅色惡露、白色惡露過多及持續時間過長，反反復復，那就說明惡露異常。 　　惡露異常多是某些疾病的表現，以產褥期出血和感染最為常見。胎盤娩出后，子宮內壁的胎盤創面有大量的開放血管，產后均有出血，一般出血量為1

　　產后保健很關鍵，但一定要注意正確性，對于一些錯誤的保健方式，新媽媽一定要做到心中有數，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后媽媽保健要注意以下這八項不宜。 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體

　　大多數的新媽媽在經歷十月懷胎后，在產后都會留下或多或少的妊娠紋，有什么辦法能將這些妊娠紋清除掉呢?在這里，親親寶貝小編告訴你，產后如何利用雞蛋消除妊娠紋，一起來看看具體方法吧。 　　雞蛋是我們日常生活中非常熟悉的食品，營養豐富，煎炒蒸煮燉樣樣都行。其實，除了作為食物，雞蛋還對于消除產后的妊娠紋是有一定效用的喲! 　　中醫學又把雞蛋內皮(即蛋殼內的白色膜狀物)稱為“鳳凰衣”，據現代中藥學成分分析，雞蛋內皮的主要治療成分為角蛋白和少量黏蛋白纖維。取1—3錢雞蛋內皮煎湯后內服，可以養陰清肺，治療久咳、咽痛失音、瘰疬結核等。也可以外用，直接敷貼或者曬干研成粉末后撒在患處，治療潰瘍不斂。 產后如何利用雞蛋消除妊娠紋 　　雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以促進組織生長、傷口愈合，因此對于消除或者減輕產后妊娠紋，也具有良好的功效。 　　

　　產后做好各項保健工作對新媽媽來說至關重要，因為這樣才有助于你身體的快速恢復，下面我們就一起來看看，產后保健你需要注意的幾點。 　　心理生理雙保險 　　隨著現代衛生條件和科學認知的進步，大家對“坐月子”的方法有了更多的爭議。其實，無論你是支持產后即可一切照常的“新派”，還是主張“月子病月子里治”的“老派”，一些需要注意的細節，在生產前一定要關照好保姆。 　　正確通風： 　　在足不出戶的月子里，保證房間通風可以杜絕細菌滋生，對寶寶和你的健康都非常重要。在一天中，啐午、下午空氣較新鮮清潔，早晨、傍晚和晚上空氣污染較重，其中晚上7點和早晨7點左右為污染高峰時間，地面空氣在上午1O點到下午4點之間比較新鮮。因此保姆應選擇這個時間段為房間通風，注意通風口不能直對產婦和寶寶。每次上、下午各通風半

　　對于產后新媽媽來說，產后比較容易出汗，而且還要方便給寶寶喂奶，因此在產后要特別注意著裝，本篇資訊，親親寶貝小編就整理了一套不同體型產婦的著裝指導，以供新媽媽參考。 　　1.高而瘦削的體型 　　這種體型，是最理想的“衣服架子”，產后一般對穿衣也沒有什么影響，適合各種樣式的服裝。但如果穿著太古板的衣服，會讓人覺得老氣橫秋。因此，在選擇衣服的樣式時，應特別注意“新鮮感”，最好是穿著大型花紋且曲線豐富的洋裝。布料方面，則以舒適、柔軟的質地最為適宜，如果衣服上有橫向的花紋，會顯得更為豐滿動人。 　　另外，選擇寬邊帽、大的手提包和時尚的耳環或項鏈，更會顯得大方、俏麗。 不同體型產婦的著裝指導 　　2.矮小而豐滿的體型 　　身材不高，產后更變得體態豐盈，只要在上半身或下半身的某個部位，裁剪得貼身合適，其他部位，則可以略顯得寬松，這樣可使

大多數產后的新媽媽，最常見的身體現象就是出汗多，因此，產后新媽媽對衣服的選擇很重要，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產婦穿衣要注意以下這些事項。 新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。 產后內衣選擇及衛生的四個注意事項 1.內衣褲應選擇透氣性好的布料。 2.產后乳腺管呈開放狀，為了避免堵塞乳腺管，影響寶寶健康，胸衣應選擇全棉透氣性好的布料。 3.由于產后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。 產婦穿衣要注意這些事項 4.為防止產生感染，應避免選用化纖類內衣。 產婦穿衣的四個注意事項 1.衣著應寬大舒適 有的產婦因體形發胖，就用緊身衣來束胸或束腰，這樣的裝束不利于血液流通，如 果乳房受壓迫，極易患乳痛。正確的做法是，衣

　　對于新媽媽來說，產后做好一系列保健工作很重要，這樣才有利于新媽媽身體的健康恢復，在這里，親親寶貝小編提醒，產后新媽媽一定要遵守以下這些生活細則。 　　房間要舒適宜人 　　在一些傳統觀念中，坐月子的新媽媽無論是在什么樣的季節，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的。殊不知，如果新媽媽“捂”得太緊，室內空氣不流暢，加之產后虛弱的身體，很容易導致疾病的發生。 　　室內環境安寧、整潔、舒適，有利于新媽媽的休養。如果室內擺設雜亂無章，空氣污濁，喧囂吵鬧，就會影響新媽媽的身心健康。優美的環境既能美化新媽媽的生活，有利于新媽媽休息，又能美化新媽媽的心靈，致使其精神愉快，早日康復。 產后新媽媽要遵守哪些生活細則 　　新媽媽在月子里的居室往往是門窗緊閉，俗稱“捂月子”，這是沒有道理的。新媽媽新陳代謝旺盛，出汗多

　　產后坐月子期間，除了飲食調養以外，還要特別注意個人衛生，本篇資訊我們就重點的來講講這個問題。 　　產后第一天不宜洗澡 　　產后一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。但是產后第一天，新媽媽身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。 　　會陰部的清洗 　　按醫生建議每日進行清洗，衛生巾要及時更換。產后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。若會陰切開的傷口部位疼痛時，用雙膝并攏的辦法，可減輕疼痛。 新媽媽產后應注意的個人衛生 　　產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。 　　會陰傷口的清潔：如果在分娩時會陰部有了傷口要注意

　　產后新媽媽在坐月子期間，可能會出現一系列的不適癥狀，對于這些不適癥狀，新媽媽應該如何調理呢?下面請看具體詳細內容。 　　1.體虛 　　體虛是產后最常見的不適癥狀。 　　分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。 　　調理法：服用藥膳 　　中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。 產后這6種不適該如何調理 　　2.眩暈 　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。 　　調理法：黃芪羊肉 　　可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪5

　　對于新媽媽來說，產后保健很關鍵，本篇資訊，親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產后保健要特別注意以下這三點。 　　一：良好的休養環境 　　注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房后，室內溫度一般控制在18~20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔舒適。親友減少此時來探望。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。 產后保健要特別注意這三點 　　二：私密清潔 　　注意會陰部衛生。醫院里的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部，給會陰部消毒。 　　注意私密病癥。產后會有護士來查看情況，并會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進宮內淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨后的幾天內感到不適。產后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。 　　三：個

　　對地新媽媽來說，在分娩過后，特別是順產的新媽媽，在產后適當地活動身體很重要，這樣更有助于新媽媽身體的恢復，下面請看產后新媽媽如何做一些產后保健操。 　　自然分娩的新媽媽6~12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。 　　新媽媽策略：躺在病床也能活動的產后保健操 　　第一節：深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。 　　第二節：頸部運動 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩著床) ，尤如向旁邊看，然后向左轉。 產后適當地活動身體很重要 　　第三節：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。 　　第四節：手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復進

　　對于產后新媽媽來說，一定要做好各項保健工作，這樣才有利于新媽媽的身體恢復，本篇資訊親親寶貝小編就整理出一套新媽媽產后保健必修課程，以供新媽媽參考。 　　身體正常狀況 　　體溫略高。在剛分娩后的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之后，新媽媽的體溫大多會恢復到正常范圍內。 　　脈搏略緩慢。由于子宮胎盤循環的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60~70次;呼吸每分鐘14~16次;血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。 　　子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產后10天降入骨盆腔內。 新媽媽產后保健必修課程 　　下腹陣發疼痛。剛分娩后，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做產后宮縮痛，一般在2~3天后會自然消失。 　　分娩后好好休息 　　分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體

　　不管是順產還是剖腹產的新媽媽，都要以產后傷口照顧為主，在這里我們就詳細的來看看，產后促進傷口復原要注意以下這8原則。 　　產后傷口的種類 　　自然產傷口 　　自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產后自行愈合;反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。 　　所以，有時候為了避免產婦發生較大范圍且不易處理的會陰撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全愈合。 產后促進傷口復原注意這8原則 　　剖腹傷口 　　雖然懷孕、生產是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產的

　　對于新媽媽來說，在產后你可能面臨一系列的乳房問題，在這里，親親寶貝小編提醒，新媽媽產后乳房呵護注意以下這9個關鍵詞，一起來看看詳細內容吧。 　　產后乳房呵護9個關鍵詞 　　關鍵詞1：脹奶 　　產后3～4天左右，兩個乳房中會充滿乳汁，乳房變大變重，變得柔軟而且溫暖，俗稱“脹奶”。脹奶通常只持續1～2天，但令人非常不舒服。 　　解決方案： 　　* 頻繁地給寶寶喂奶，讓寶寶吃空乳房。哺喂前可先擠掉一些，好讓寶寶能更好地吮吸乳汁。 產后乳房呵護注意這9個關鍵詞 　　* 熱敷或輕緩地按摩也可以緩解疼痛。 　　關鍵詞2：乳房充血 　　乳房充血可在產后乳腺剛開始分泌乳汁的24～72小時發生，也有可能發生在給寶寶斷奶的過程中。乳腺充血會使乳部脹滿、腫大，雙乳觸痛。 　　解決方案： 　　* 頻繁哺乳，讓寶寶吃空乳房。 　　* 冷暖交替敷并輕壓乳房，幾

　　對于新媽媽來說，產后運動很關鍵，但要注意不能過早運動，因為新媽媽如果過早運動，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。 　　產后節食節出胃下垂 　　小梁兩年前生下一個可愛的寶寶。在懷孕之前，小梁的身材令人羨慕，懷孕期間，小梁站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材，就暗暗下定決心，孩子生下來之后，一定要減肥，恢復不到產前身材誓不罷休。寶寶出生后，面對著自己身上增加30多斤的贅肉，小梁采取了節食的方法。即使在坐月子期間也吃得很少，面對婆婆為她精心準備的煲湯和月子餐，她不為所動，大部分時間以吃水果為主，米飯是一口都不碰的。 　　久而久之，因為小梁沒有及時進補，剛出生的寶寶也沒有奶水喝，只能頓頓喝奶粉。而小梁也患上了胃下垂的毛病，到醫院一檢查，醫生診斷說是，產后急于瘦身造成的。 專家提醒：產后運動過早新媽媽老得快 　　南醫大二附院產科主任陳嵐華告訴記者，強制節食以及服用減肥藥、減肥