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“老公，我好難受——” “你不都生下孩子了嗎，怎么還難受?” “我周身都覺得痛，乳房呀，腰呀，腹部呀，各個部位都疼，而且還拉不出來……” 是的，別以為孩子從媽媽肚子里爬出來了，一切就萬事大吉了。媽媽生完孩子后，會面臨很多因分娩而帶來的生理上的麻煩，幫媽媽解決這些麻煩事，迫在眉睫! 麻煩事一：乳房疼痛分娩后，在腦垂體前葉釋放的催乳素作用下，乳腺開始分泌乳汁。 剛開始泌乳時，乳房可充血腫脹，有堅硬結節，局部皮膚發熱。同時由于靜脈和淋巴管的瘀積，可出現腋下淋巴結腫脹。 解決辦法：洗凈雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，一旦奶水排出產婦會立感輕松。擠壓乳房時，如果發現某個部位脹奶明顯，可在局部用力擠壓。盡管擠壓會使產婦感到脹痛，但不能因怕痛就不及時處理。這樣，只會加重脹奶，使乳房過度膨脹或引

　　產后第一天 　　產后第一天是很關鍵的一天，需要注意的問題很多。盡管這時新媽媽都處于住院期間，有醫護人員提供專業的服務，但是有些問題自己和家人最好還是了解一下，以便更好地度過月子生活： 　　1、產后出血。產后第一天最需要留意和觀察的就是產婦的出血量，特別是分娩后的兩小時內。因為目前在我國導致孕產婦死亡的第一殺手仍是產后出血。 　　2、多休息。分娩過程幾乎耗盡了新媽媽的全部體力，因此產后最需要的就是休息，以確保體力的恢復。 　　3、注意清潔。產后出汗量多，甚至會浸濕內衣，此時就要勤換衣物，保證身體的清潔，同時也可預防感冒。對于會陰處，可在醫生指導下進行清潔。 　　4、寶貴的初乳。一般來說，產后第一天媽媽就會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，這可是嬰兒千萬不能錯過的寶貴食品。 　　月子里的生活 　　新媽媽們在坐月子時，與長輩

　　錯誤1：不去做產后體檢 　　如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。 　　錯誤2：喝麥乳精滋補 　　雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。 　　錯誤3：經常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。 　　錯誤4：經常喝茶水 　　多進

上火的種類 1、心有火 心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。 2、肝有火 肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易沖動，經常發脾氣。 3、脾有火 脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干，口腔生瘡，想大量飲水。 4、胃有火 胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等癥狀，另外，大便還會干燥。 飲食要清熱排火 因為媽媽要給寶寶喂奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。 1、綠豆 綠豆能清涼解毒，清熱解煩，喝些綠豆湯或綠豆

　　產婦及哺乳媽咪補鈣提案 　　補鈣理由： 　　產后特別是哺乳媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。 　　可哺乳媽咪在產后體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。 　　補鈣策略： 　　1、據我國飲食的習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。 　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝

　　老一輩的人生產后會自行服用生化湯;傳統禁忌認為坐月子時不可喝水，常常會告誡媳婦或女兒說：“喝水會造成大肚婆!千萬不可以喝水!”臨床上，在婦產科病房或媽媽教室對產婦做中醫產后調理衛教時，最常被一般民眾問到的問題就是：“坐月子真的不能喝水嗎?” 　　少鹽以利排水 　　其實孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去;一般產后會有一段利尿期，產后容易流汗及多尿來排泄多余水分;臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。 　　用荔枝水取代水 　　中醫產后調養衛教時，會鼓勵產婦多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，如此可以幫助排泄水分。若產婦仍水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加“澤蘭”這味藥以幫助排泄

　　坐月子要忌口的食物 　　1、生冷食物 　　生冷不僅是說食物的溫度不要太涼，還要注意食物本身性質。比如：香蕉可以預防便秘，所以產婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類的蔬菜、西瓜、梨等等。 　　2、硬食物 　　關鍵是要保護自己的牙齒，所以要好吃過硬食物。就算是吃其他食物時，也要學會細嚼慢咽，那樣才不會損害牙齒。 　　3、辛辣食物 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品都屬于辛辣食物，多吃的話不但會使新媽媽上火，寶寶吃奶后容易引起口腔炎，流口水等毛病。 　　4、飲茶 　　新媽媽在喂奶期間最好不要飲茶，我在這段時間里是很少飲茶的，因為我知道茶內的咖啡因可通過乳汁?進入寶寶腹中，引起寶寶腸痙攣。最好的飲料就是水，沒有比水更健康的飲品，所以我強烈推薦新媽媽平時不要喝茶或飲料，要多喝水。

　　劉桂蘭醫師指出，生產后可依不同時程進行食補── 　　產后第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太咸。 　　產后第二周：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。 　　產后第三周：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及

　　不同體質的產婦坐月子原則 　　1、寒性體質 　　特性 　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　-適用食物 　　應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。 　　-忌食 　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　-宜食 　　荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 　　2、熱性體質 　　特性 　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。 　　-適用食物 　　宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，不

　　1、豬肝適合在早上、中午食用。 　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 　　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 　　13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力

　　乳房護理保養重點 　　乳腺、脂肪組織與胸肌所構成的乳房內部，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要關鍵。維持它們的彈性與堅韌，就是乳房護理與保養的重點所在。 　　按摩乳房的好處 　　按摩除了可以幫助產婦容易哺乳以外，也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚以及乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延展開來，這樣就不容易產生妊娠紋，也不會無力地下垂。 　　專業的乳房保健按摩，可以使子宮收縮，惡露早日排出，有利于身體的健康，體型的恢復!可大大降低乳腺疾病(乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌等)的發病率!

　　麻煩事1：乳房疼痛分娩后，在腦垂體前葉釋放的催乳素作用下，乳腺開始分泌乳汁。 　　剛開始泌乳時，乳房可充血腫脹，有堅硬結節，局部皮膚發熱。同時由于靜脈和淋巴管的瘀積，可出現腋下淋巴結腫脹。 　　解決辦法：洗凈雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，一旦奶水排出產婦會立感輕松。擠壓乳房時，如果發現某個部位脹奶明顯，可在局部用力擠壓。盡管擠壓會使產婦感到脹痛，但不能因怕痛就不及時處理。這樣，只會加重脹奶，使乳房過度膨脹或引起乳腺炎。 　　另外，要勤于哺乳，讓寶貝充分吸吮奶水，以及對乳房進行熱敷，都可緩解乳房的脹痛感。 　　麻煩事2：尿潴留產后很容易發生尿潴留，有以下原因： 　　1.心理問題。分娩時腹部陣縮的疼痛，會陰切開的疼痛，都會使尿道括約肌引起反射性的痙攣性收縮。對疼痛較為敏感的產婦，排尿時稍微遇到一些困難或增加腹壓，便會產生畏懼心理，從而發生尿潴留。

　　錯誤1：不去做產后體檢 　　如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。 　　因此，產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。 　　錯誤2：喝麥乳精滋補 　　雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。 　　錯誤3：經常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。 　　錯誤4：經常喝茶水

　　母乳中所含豐富的免疫物質又能保持嬰兒免受各種病邪的侵襲，增強嬰兒抗病能力。再加上哺乳時母嬰間皮膚的頻繁接觸、感情的交流、母親的愛撫與照顧都有益于孩子的心理和社會適應性的健全。因此，越來越多的年輕父母都決意回歸自然，采用母乳來喂養自己的嬰兒。然而她們又存在著種種擔擾，如怕乳汁不夠嬰兒的需要，或者感到乳汁分泌似乎在日益減少，對是否能堅持4～6個月母乳喂養更是缺乏信心。如何解除這些方面的憂慮和促使乳汁分泌增多呢? 　　首先我們應該了解，產后泌乳除了是因為胎盤娩出而去除了抑制因子這一因素外，最關鍵的一點在于母親乳頭受到嬰兒吸吮動作的刺激。嬰兒吸吮乳頭后產生的感覺沖動傳入下丘腦，再分別刺激垂體前、后葉，使泌乳素和催產素的合成和釋放增加，共同作用于乳房，使乳汁大量分泌和噴射。泌乳素主要促使乳汁的分泌，催產素(除了促進子宮收縮外)則促使乳汁的噴射。由于嬰兒頻繁吸吮，乳汁分泌也不斷產生，不斷增多，

　　新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內發育之后的第二次發育高峰，也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。此時的小兒，每日、每周都在發生著變化，有些是正常的生理現象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟，中樞神經系統的調節功能較差，常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是母乳或乳類，倘若喂養不當，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應及時治療，否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。因此，對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。 　　可見，女性做月子既關系到產婦自身的康復，又關系到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注，創造一個良好的休養環境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。 　　月子里要注意哪些問題 　　1、 環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給母

　　青木瓜肋排湯 　　做法： 　　1。肋排切小塊，用滾水汆燙。 　　2。青木瓜切小塊備用。 　　3。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。 　　原料：肋排350克、青木瓜300克 　　調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許 　　特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產后湯品。 　　香菇蘿卜湯 　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量 　　做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。 　　小帖示：媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產后的飲食通常營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。所以，聰明的媽媽應該知道該怎么吃，比如，滿月

女性在產后的月經恢復是一個自然的生理現象。產后多久月經才會來?新媽咪產后一般多久來月經? 產后多久來月經 從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在產后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6~8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產后6周恢復排卵;到了產后8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產后12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產后第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。

剖腹產后多久可以洗頭 剖腹產的女性比順產女性的身體要虛弱，因而在產后更要注意調養。剖腹產后多久可以洗頭?剖腹產多久能洗頭?這些都是孕婦所關心的問題。下面聽專家為您解答這些問題。 剖腹產后多久可以洗頭? 一般建議在剖腹產后一周再洗頭比較合適，但應注意最好使用溫熱水洗頭，專家建議，剖腹產后的女性在洗頭時的水溫最好保持在37℃左右，以免著涼而引起感冒，洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮而引起頭痛，不要使用太刺激的洗發用品，洗完頭后，在頭發未干時不要結辮，也不可馬上睡覺。最好及時用熱吹風把頭發吹干，最好用木梳梳理頭發，避免產生靜電刺激頭皮。同時為了促進術后身體的快速恢復，應注意多補充營養、多休息。

剖腹產后多久能同房 現在越來越多的孕婦選擇了剖腹產，剖腹產的恢復要比順產女性慢。那么剖腹產后多久可以同房呢?剖腹產多久能同房? 一般情況下，剖宮產的婦女，最好在產后的6個星期內不要進行性生活，過了6個星期，可根據具體情況再決定是否能有性生活，但這并非絕對的。如果可以有性生活，那么醫生就不能限制“不能讓子宮收縮,不能到高潮”。而“親熱的尺度”以不影響傷口的愈合為好，但如果你目前傷口已經愈合良好，就不必過于擔心。 至于此次性生活是否會對身體產生不良影響，也與個人差異、既往所患疾病、術后恢復等有關，不能一概而論。如果你今天并未感到任何不適，并且昨日性生活時，也采取了有效的避孕措施，就不要過于擔心。 另外，由于某些產婦的卵巢在產后20天左右就可恢復排卵功能，1個月左右就可來月經。所以，即使產后月經未來，如果想要恢復性

產后最佳環境 正常的室溫及溫度： 室溫：18-22°C 濕度：55-60% 最好的空氣消毒：通風 上、下午各30分鐘 對流風不宜吹在母嬰身上 洗澡：24-26°C 38-40°C 褥汗的原因 產后大量出汗是正常生理現象，通過皮膚排汗排尿而使身體恢復至非孕狀態。所以產后出汗不是身體虛弱的表現。衣服不宜穿得過多，應該常洗澡，以保持皮膚清潔，汗腺通暢，有利于健康。注意調節室溫，適當通風。 早下床活動的意義 利于宮腔內的積血倒流，利于子宮收縮。 可以增加會陰部以及胃腸蠕動，利于側切傷口愈合，減少便秘發生。 預防下肢靜脈血栓炎發生(懷孕后期孕婦血液處于高凝狀態)。 產后個人衛生及惡露的觀察 產后三至四星期內會有惡露分泌。開