產后心理保健對新媽媽來說很關鍵，因為有關數據統計表明，患產后憂郁的新媽媽的概率在上升，因此，新媽媽們一定要做好相關的預防工作，在此，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后憂郁的預防，自我調節才是關鍵!

　　那么如何自我調節呢?請看下面的指導：

　　1.焦點轉移：

　　產后遇到不順心的事情，適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　2.主動求助：

　　主動去尋求和接受別人的關注，用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

　　3.放松充電法：

　　將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

　　4.行為調整法：

　　做一些放松活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　5.自我實現法：

　　生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業，等產假結束以改頭換面的新形象出現。

　　6.角色交替法：

　　雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　7.自我鼓勵法：

　　多鼓勵一下自己，看到自己的優點，想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心，不多計較和在意別人的看法和觀點。