產后尿失禁怎么辦才好
2013年10月15日 14:11閱讀次數：143
不少新媽媽在產后出現了讓人難以啟齒的現象，那就是尿失禁，產后尿失禁其實是很正常的，但也不能置之不理，最好要及時治療，以免影響到今后的生活質量，那么，產后尿失禁該如何是好呢？
不少新媽媽在產后出現了讓人難以啟齒的現象，那就是尿失禁，產后尿失禁其實是很正常的，但也不能置之不理，最好要及時治療，以免影響到今后的生活質量，那么，產后尿失禁該如何是好呢？
相關專家表示，預防尿失禁需特別注意以下事項：
(一)在開始階段，不可選擇尿意太急時做練習，因為在開始階段對于骨盆底肌肉的收縮還不熟悉，難以控制自如。
(二)選擇在輕松的氛圍內練習，最佳壞境莫過于家中的馬桶了，全身放松，兩腿微微張開是最佳的練習姿勢。
(三)在練習的時候，不可使用足部肌肉與腹肌等其它部位的肌肉。
(四)不要屏住呼吸。并不是練得越多越好。(因為練習過多，會導致肌肉疲勞，很有可能會不利于尿失禁的改善。)每天練習三次，能采用不同姿勢，如臥姿、坐姿與站姿進行練習。
(五)在每次解尿憋尿動作后最好能夠休息十秒鐘再來重復練習，這樣可避免肌肉痙攣;練習后建議拿塊熱毛巾敷在小腹上，因為這樣有助于解尿自如。
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