便秘對準(zhǔn)媽媽來說并不陌生，特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽，特別容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，對于便秘的出現(xiàn)，一般不用太緊張，注意日常生活的調(diào)節(jié)就好，千萬不可以隨便用藥，下面，我們就一起來看看，有效預(yù)防便秘，孕婦要注意的一些問題。

預(yù)防便秘：孕婦要注意的問題

　　為預(yù)防便秘，孕婦在日常生活中要注意的問題

　　1、每日清晨起床飲溫開水一杯。

　　2、禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

　　3、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

　　4、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

　　5、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　6、吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

　　7、吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;

　　8、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　9、吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

　　另外進(jìn)食不可過精，多吃富含纖維的食物，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。

　　通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⒏尚印⑼愣埂?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sg/20130717_271155.html" title="葡萄" class="innerlink" target="_blank">葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　親親寶貝小編友情提醒：出現(xiàn)便秘最后的應(yīng)對措施!

　　如果孕期發(fā)生了便秘，應(yīng)如何對付呢?除采取上述預(yù)防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。

　　禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，同時可外用開塞露等。如上述方法無效，大便淤結(jié)疼痛嚴(yán)重時，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當(dāng)，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬不得已時不可選用。如大便干結(jié)成塊，灌腸導(dǎo)管難以插入時，可用戴手套的手指伸入直腸內(nèi)逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時，應(yīng)注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。

　　近年來國外醫(yī)生熱心推薦一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動，對排便很有幫助，稱為卡捷運(yùn)動。做卡捷運(yùn)動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。