便秘對準(zhǔn)媽媽來說并不陌生,特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽,特別容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,對于便秘的出現(xiàn),一般不用太緊張,注意日常生活的調(diào)節(jié)就好,千萬不可以隨便用藥,下面,我們就一起來看看,有效預(yù)防便秘,孕婦要注意的一些問題。

預(yù)防便秘:孕婦要注意的問題
為預(yù)防便秘,孕婦在日常生活中要注意的問題
1、每日清晨起床飲溫開水一杯。
2、禁用劇瀉藥物,以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。
3、吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
4、吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;
5、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
6、吃能促進(jìn)腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
7、吃富含有機(jī)酸的食品:酸奶;
8、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
9、吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;
另外進(jìn)食不可過精,多吃富含纖維的食物,養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況,膳食纖維可加速腸蠕動,促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⒏尚印⑼愣埂?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sg/20130717_271155.html" title="葡萄" class="innerlink" target="_blank">葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
親親寶貝小編友情提醒:出現(xiàn)便秘最后的應(yīng)對措施!
如果孕期發(fā)生了便秘,應(yīng)如何對付呢?除采取上述預(yù)防措施外,常用的方法是口服緩瀉的藥物,如乳果糖、果導(dǎo)片等,該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收,對胎兒無毒副作用。
禁止使用其他緩瀉劑,以免誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn),同時可外用開塞露等。如上述方法無效,大便淤結(jié)疼痛嚴(yán)重時,可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸,臨床效果顯著。但是,如操作不當(dāng),可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn),故不到萬不得已時不可選用。如大便干結(jié)成塊,灌腸導(dǎo)管難以插入時,可用戴手套的手指伸入直腸內(nèi)逐漸掏出積存的糞塊,再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時,應(yīng)注意不要刺激子宮頸,以免引起宮縮。
近年來國外醫(yī)生熱心推薦一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動,對排便很有幫助,稱為卡捷運(yùn)動。做卡捷運(yùn)動時,應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
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