孕期水腫是多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過(guò)的經(jīng)歷，這是比較正常的生理反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽不用太擔(dān)心，對(duì)于出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽?zhuān)覀円朕k法來(lái)減輕水腫的癥狀，下面我們就具體來(lái)看看，如何有效緩解孕期水腫癥狀吧。

如何緩解孕婦的水腫癥狀

　　首先我們看看，孕婦為什么會(huì)發(fā)生水腫?

　　大約有一半孕婦在腳踝周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)水腫(也叫“浮腫”)的現(xiàn)象，特別是在懷孕最后幾個(gè)月里。孕婦水腫是由于腿部血管受到的壓力增大、不斷長(zhǎng)大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也使水腫更容易出現(xiàn)。

　　檢測(cè)是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。

　　如何緩解孕婦的水腫癥狀?專(zhuān)家給出如下指導(dǎo)：

　　1.平躺，把腳抬高。

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟?lèi)的心臟離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門(mén)”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　2.坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高。

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。

　　3.適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)。

　　借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　4.游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

　　5.注意飲食平衡

　　過(guò)多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

　　6、扶住東西上下運(yùn)動(dòng)

　　這種運(yùn)動(dòng)時(shí)腳上下活動(dòng)，會(huì)使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　7.按摩(讓爸爸來(lái)幫忙吧)

　　通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話(huà)可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇