專家告訴我們，手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，如果你經常出現手腳冰涼的現象，那么一定要想辦法有效保暖，那么手腳冰涼如何有效保暖呢?請看下文給出的詳細指導：

　　手腳冰涼有效保暖方法一：熱水泡腳

　　腳是人體的“第二心臟”，各種養生方法中都提到，腳的呵護和保暖非常重要。每晚用熱水泡腳，不僅可以促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠，還可以通經活絡，調節臟腑功能，增強體質。泡腳的水需40度以上，以腳能承受的熱度為上限(注意不要被燙傷)，水變涼時接著加熱水。

　　最好用桶泡腳，使熱水漫過腳踝，每晚泡半個小時以上。泡腳時配合搓揉，漸漸地手腳冰涼的情況便會得到改善。手腳冰涼的女性，最好能備一雙干凈的專用棉襪，泡腳之后每晚穿著棉襪睡覺，不僅能有效改善手腳冰涼，長期堅持還能達到養生的目的。

　　手腳冰涼有效保暖方法二：穴道按摩

　　中醫稱陽池穴為手腳冰涼的克星，此穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激陽池穴，可增快血液循環，平衡荷爾蒙的分泌，并恢復三焦經(管理熱能的經絡)功能，使熱量傳達全身，曖和身體、消除手腳冰涼現象。陽池穴在手背靠近手腕的部位，手背間骨集合的地方。將手背往上翹，在手腕上出現的幾道皺褶中，找到對準中指與無名指指縫的凹陷處，按壓有壓痛點，便是陽池穴的位置。刺激陽池穴的方法非常簡單，只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。

　　在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。搓揉至生熱后，再蓋上被子，便不怕出現夜間手腳冰涼的情況。