今天是2013年的5月31日，是一年一度的世界無煙日，至今年為止世界無煙日已經走過25個年頭，有關世界無煙日的宣傳資料有哪些?親親寶貝網小編為大家提供最新世界無煙日宣傳資料，希望大家珍愛生命，遠離香煙。

　　1.請您考慮戒煙的理由

　　(1)做家人與親友的好榜樣。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿;子女抽煙，父母心傷;相互敬煙，兩敗俱傷。

　　(2)決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。

　　(3)愛生命勝于愛煙草。這道理實在簡單，卻總是知易行難!

　　2.戒煙有哪些好處

　　如果你是吸煙者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它!如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：

　　(1)戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50%。

　　(2)吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30%至50%。

　　(3)戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。

　　(4)吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

　　(5)與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

　　(6)吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。

　　(7)戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

　　(8)孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

　　(9)戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

　　(10)戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。

　　3.戒煙能減少患癌率嗎?

　　(1)日本腫瘤流行病學的調查材料：戒煙5年后，肺癌危險性比原來減少1/2;戒煙10年者，肺癌的危險性與不吸煙者幾乎相等。

　　(2)以1961—1965年英國有吸煙嗜好的醫師半數已戒除，與1953—1957年未戒煙這兩段時期對比，醫師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%，死于肺癌者下降38%。

　　有人已經吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機率呢?回答是肯定的。英國過去一度是肺癌死亡率最高的國家，但因目前已有650萬人戒煙成功，結果肺癌死亡人數也出現了50年來首次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發病率近年來逐漸下降，據認為與戒煙的人增多有一定關系，有人進行過詳細的調查，發現每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大20倍，但戒煙后，隨著時間的進一步延長，長癌的機率和死亡率越來越小，如戒煙還不到10年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍;戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的機率更加減少，僅為不吸煙者的5倍;戒煙20年以上者，肺癌死亡率達到與正常人相近的水平。還有材料表明，戒煙10—15年以后，發生上消化道癌的危險與不吸煙的人相同。

　　4、戒煙的步驟與方法

　　第一步：分析你的吸煙習慣。

　　把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙)，登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準備。

　　第二步：下定決心，永不再回頭。

　　把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

　　第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。

　　這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發現，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

　　第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。

　　嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做一些適當的松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區，這對戒煙也有幫助。

　　第五步：你要享受不吸煙的樂趣!別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。

　　你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

　　第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的地熱卡食物及飲料。

　　你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食了。

　　我國有句成語“亡羊補牢，猶未為晚”，意思是說：羊逃跑了再去想辦法修補羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說的一些事實也說明了這個道理，如果過去染上了吸煙這一不良習慣，已經給自己身體造成了不同程度的損害，現在下定決心，以堅強的意志下決心戒除，隨著時間的推移，長癌的機率會逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。