【飲食篇】

　　1、減少鹽分攝入

　　鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

　　2、每天喝2000ml的水

　　生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較 低，皮膚也比較好。

　　3、吃飯時少喝水

　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯 后 就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。

　　【生活篇】

　　4、高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　5、每周熬夜不超過2次

　　年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到 充足休息才是養生之道。

　　6、向右側臥最健康

　　大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

　　【運動篇】

　　不管是什么年齡、什么身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

　　7、電視開著就不要坐下

　　看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

　　8、不要光靠跑步來減肥

　　很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還 要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

　　9、盡早開始瑜伽課程

　　瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽