健康旅游小管家
    旅游衣物如何挑選 旅游服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。
    要挑一雙合適的鞋 要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閑鞋；如果前往山區，以爬山、攀巖或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。
    帶好必備的藥品 旅行前準備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你在行囊中必備的：感冒通、乘暈寧、息思敏、氟哌酸、創可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多余。
   旅途中的保健要領
    旅途中保健的首要問題就是時刻注意飲食衛生。防止“病從口入”。
    注意飲水衛生 旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水最為理想，其次是山泉和深井水，生水是不能飲用的。無合格水可飲時，可用瓜果代替。瓜果一定要洗凈或去皮吃,因為瓜果除了受農藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
    慎重對待每一餐，饑不擇食要不得 高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。
    學會鑒別飲食衛生是否合格 飲食店合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款人員不接觸食品，且錢要與食品保持相當距離。
    在車船或飛機上要節制飲食 乘車出行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長，速度減慢，如果不節制飲食，必然增加腸胃的負擔，引起腸胃不適。
    預防“旅行者水腫” 長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢位坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液循環。
    預防暈車病 為了預防暈車病的發生，可在開車前半小時，服用“乘暈寧”。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。
    還需提醒您注意的是，健康旅游要從路上就開始保持車內空氣新鮮。車廂內人多，人體代謝產物也多。其