鹽是我們日常生活中最常用的調味品，人體每天也必須要攝入足夠的鹽分。但是對于兒童攝入鹽分的含量又應該有什么標準呢?兒童不是過多地攝入鹽分，飲食要以清淡為主。

　　兒童高鈉飲食的危害

　　太咸引發呼吸道感染，據調查統計，兒童患上高血壓的越來越多，而這些兒童在嬰兒時期絕大多數經常吃過咸的食物。過咸食物導致血壓增高，引起水腫。另外，小兒吃鹽過多還是導致上呼吸道感染的誘因。

　　首先，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;

　　其次，高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病;

　　第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

　　這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導致感染上呼吸道疾病。

　　兒童應少吃的高鈉零食

　　海苔：輕輕薄薄、看起來不起眼的海苔，卻是營養師談到不良高鈉零食時第一個推出的代表!不管是高剛屋還是原本山海苔，不只高鈉，也有過油的危機，不論是大朋友或小朋友都別再受它的外表所騙了!

　　薯條：營養師表示，她不反對吃速食，然而請家長把套餐中的薯條換掉!薯條非常咸，再沾番茄醬更可怕!薯條可換生菜沙拉，此外，也建議將汽水換成鮮奶，這樣的速食套餐對小朋友來說是較健康的選擇。

　　薯片：不只是薯片，夾心酥、蘇打餅干…，各種嘗起來酥酥、脆脆或蓬松的零食，為了增添口感或拉長保存時效，在加工過程中就會加入各種食品添加物(含鈉)，這些東西吃多對小朋友都是負擔。

　　肉松：記憶中，稀飯配肉松也陪伴小編我度過不少的童年歲月!不過這是錯誤示范，媽咪不要再這樣扮給寶貝吃!每餐最好都能符合均衡飲食的原則，不要偏重單一飲食或食物的攝取，才能讓寶貝健康的發育。

　　奶精：別以為小朋友不會吃到奶精，奶茶就是茶加奶精制作而成的。小小一杯市售奶精中，每12公克就含有15毫克的鈉!若一杯500c.c.的奶茶下肚，鈉量不知不覺就超標!

　　蜜餞：加工食品的代表，在制作過程中加入各式各樣的食品添加物。很難找到一包蜜餞的鈉含量不超過300mg/100g，更不用說它的熱量絕對也都是超標，這樣的食物不只是小朋友，連大人最好也是少吃為妙。

　　泡面：眾所皆知的超咸食物代表“泡面”，吃一包就超過一餐的鈉建議攝取量(成人平均一餐的鈉攝取量為800毫克，小孩理所當然應更低)。千萬不要讓幾乎沒有營養成分可言的泡面輕易取代了孩子的一餐!