對于產(chǎn)后前四天的新媽媽,身體還處于一個比較虛弱的狀態(tài),因此,在飲食不要過于細膩,那么產(chǎn)婦前4天應(yīng)該如何科學(xué)的飲食呢?請看下文給出的一系列指導(dǎo):
制作方法:將小米淘洗,西米洗凈后用清水浸泡約2小時。鍋中放適量清水煮沸后加入小米,用小火煮至九成熟,再加西米和紅糖,小火煮熟即可。(推薦理由:紅糖益氣補血,含大量葡萄糖,能供媽媽能量;小米粥對在分娩過程中消耗了大量體力和營養(yǎng)物質(zhì)的媽媽有很好補益作用,能促進媽媽身體恢復(fù))

產(chǎn)婦前4天的月子食譜
時間10:00蘋果熱奶
制作方法:將蘋果汁和紅糖混合一起,再用熱牛奶沖沏,然后充分攪拌,將熟核桃仁研碎,加入熱飲即可。(推薦理由:可潤腸通便)
時間12:00小米蛋粥、清炒豬肝、芹菜拌腐竹
制作方法:
小米蛋粥:小米洗凈,蛋打散。鍋中放適量清水和小米,用旺火煮沸后改小火熬煮至粥濃,放蛋液略煮,用紅糖調(diào)味即可(推薦理由:有補脾胃、益氣血、活血脈的功效,可促進惡露排出)
清炒豬肝:豬肝洗凈切成片,帶皮老姜切片。鍋中熱油爆香姜片,放豬肝用大火炒至變色。最后加米酒煮開即可(推薦理由:趁熱食用清炒豬肝,有助于排除惡露。
芹菜拌腐竹:將腐竹用溫水浸泡2小時,泡軟后撈出切成小段,放沸水中焯透,撈出控水入盤。芹菜洗凈,切段,入沸水焯一下?lián)瞥龇湃霙鲩_水中,瀝干水分入盆。香菇洗凈切條,沸水焯入盤,加鹽、雞精和香油拌勻即可(推薦理由:芹菜有助于腸胃蠕動。腐竹含鈣高。香菇含豐富維生素和氨基酸,這道菜口感極佳,適合夏季食用)
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