孕期體重超標怎么辦?很多準媽媽的孕期營養不應該是添加，應該是控制。但是怎樣才能保持營養的均衡呢，在滿足了胎兒需要的同時，一定要控制好自己的體重，以下四條飲食原則，一定要記住哦!

　　規則一：盡量吃新鮮的水果，少喝果汁

　　新鮮的水果富含維生素、礦物質、膳食纖維(果膠)等，能夠幫助人體補充水分、增加營養、預防便秘，是準媽媽飲食中必不可少的一部分。

　　果汁中保留有水果中的一部分營養成分，口感也不錯。與碳酸飲料相比，果汁的確要更健康。但果汁不能完全代替水果。即便是鮮榨的果汁，從營養上來說都無法和新鮮的水果相媲美。

　　1. 維生素被破壞。水果在榨成果汁的過程中，水果中所含的豐富的維生素與空氣接觸，會被氧化破壞掉。

　　2. 纖維素損失。水果榨成汁后，含有膳食纖維(果膠)的果肉部分被過濾掉。因此，果汁里基本不含纖維成分。預防便秘的功效也就大打折扣了。

　　3. 糖分比例相對增加。在有用的營養成分被損失的同時，水果中含有的糖分卻被比較好地保留了下來。而且去除了果肉以后，果汁就像濃縮了水果。因此，與水果相比，果汁的糖分會相對較高。而這一點對準媽媽的健康卻是不利的。

　　4. 成品果汁中有可能會增加很多添加物。如果購買的是成品果汁，除了以上幾條與水果的差距外，為了保證果汁的口感和不變質，廠家有可能還會使用甜味劑、防腐劑等。這些都會增加準媽媽身體的負擔。而如果成品果汁在制作過程當中采用加熱滅菌的方法，水果當中的營養成分會遭到更嚴重的破壞。

　　因此，無論如何，如果你有條件吃新鮮的水果，就不要選擇果汁。

　　規則二：盡量喝脫脂奶，少喝全脂牛奶

　　食物補鈣，一般我們都會首選喝牛奶。但對于一些體重超重，或是有超重危險的準媽媽來說，在選擇牛奶時也應該有所取舍，最好選擇脫脂奶。尤其是那些平時喜歡吃肉，又很少運動的準媽媽，更應該注意控制自己對脂肪的攝入。

　　* 什么是脫脂奶呢?所謂脫脂奶，就是經過加工去除了大部分脂肪成分的牛奶。市場上目前銷售的全脂奶產品脂肪含量通常會在3.0%左右，而脫脂奶的脂肪含量一般只有0.5%左右。