孕前優生飲食四宜
2012年07月03日 15:41閱讀次數：193
備孕飲食有哪些注意事項呢？親親小編為您一一梳理。首先應補鋅，女性缺鋅會引起閉經，少女平胸。生育年齡的男性缺鋅，會導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然受孕率下降，甚至導致不育。
1.宜“下及時雨”：補鋅。新婚者補充含鋅的食物，就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會引起閉經，少女平胸。生育年齡的男性缺鋅，會導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然受孕率下 降，甚至導致不育。
含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。
2.宜補充足夠蛋白質，優質蛋白質是合成精液的重要原料，新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆制品等。
3.宜補充含礦物質和維生素豐富的食品。維生素A可以促進蛋白質的合成，加速細胞的合成，促進脂肪代謝;維生素E能調節性腺功能，并有 增強精子活力的作用;礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質，對激發精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等 食物中。鈣在豆制品和魚蝦中含量豐富，亦應補充。
4.宜食精氨酸豐富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。
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