在懷孕的最后幾個(gè)星期，為了增加您分娩時(shí)的能量和忍耐力水平，保持良好的飲食很重要。一旦您的寶寶出生了，您的母乳可以提供給他們所需的所有營(yíng)養(yǎng)，而且，這是促進(jìn)他們免疫系統(tǒng)發(fā)展的最好方法。

　　儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，支持母乳喂養(yǎng)

　　母乳是怎么形成的?

　　產(chǎn)前要吃得好并且多休息，儲(chǔ)存精力。

　　由于產(chǎn)奶需要消耗體內(nèi)大量卡路里和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此您產(chǎn)前產(chǎn)后都要堅(jiān)持均衡飲食。

　　預(yù)防便秘要多喝水，可以經(jīng)常在床頭準(zhǔn)備一瓶水，每次上廁所后要補(bǔ)充水份。

　　最后，雖然懷孕會(huì)使您胃口大減，但還是吃點(diǎn)零食，哪怕是干果，谷類食物或者酸奶，因?yàn)槟枰a(bǔ)充能量。

　　三天母乳，終生保護(hù)

　　我們?cè)偃龔?qiáng)調(diào)母乳的重要性，所以就算您因?yàn)槟溉槔щy而不打算親自喂奶，請(qǐng)您起碼讓您的孩子吃幾天營(yíng)養(yǎng)豐富的母乳。母乳富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，脂肪，維他命以及重要的抗體，足以保護(hù)寶寶免受感染，而且可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。