原標題：【滿滿干貨】 五一外出旅游我們該怎么喝水？

五一小長假近在眼前

你是不是已經按捺不住激動的心情

想領著自家寶寶出去玩上個兩三天？

帶娃出游，這些功課一定要做哦~

旅途中不免會遇到口渴、疲乏、精神不振等困擾，合理補充水分在這時就顯得至關重要了。下面是小編整理的關于外出旅游選擇飲用水注意事項。希望對大家有所幫助！

孩子在外出旅游選擇飲用水注意事項

01要喝適量的淡鹽水

孩子在旅途中運動后,容易出汗，當兒童大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中給孩子喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

02適量補充糖水也很重要

由于在旅途中，孩子跟隨我們跋山涉水做了劇烈運動，會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，孩子在參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。

03最好喝45°C左右的溫水

孩子如果飲用過冷或過熱的水,都會損傷寶貝嬌嫩的胃黏膜,影響消化能力。因此喝45℃的溫水可以讓孩子不僅達到解渴的目的，還有利于孩子身體健康。

孩子外出旅游喝水“五不”

01不喝久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響孩子血液的運氧功能。

02不喝“野水”

尋泉為飲不要給孩子喝野外自然水，萬不得已只喝山林間的泉水，勿喝河水，融雪水，路邊溪水，不喝不“流動”的水。“野水”含有大量細菌微生物甚至是我們無法預料的毒素，孩子喝了以后容易引發疾病。

03不直接喝自來水

不要給孩子在旅途中直接喝自來水，自來水廠處理過的水僅沉淀過濾掉了雜質、細沙等，也通過漂白粉處理，除去了部分微生物、細菌等同時也殘留了CI及CI的化合物，原水中的硬度(CaCO3、MgCO3、CaSo4、MgSO4等)也沒除掉。這些生物和有機的、無機的化合物被飲用后，對人體是不利。

04不能口渴再喝水

不要等孩子口渴了才喝水，因為口渴已表示孩子身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，以及孩子身體狀況每天喝1-1.5升水。

05不喝飲料

專家表示，碳酸類、果汁類、功能類、茶類、咖啡類等飲料中含有的色素、香精、糖精以及防腐劑等，會增加人體肝臟的負擔，尤其對于兒童影響更大。