原標(biāo)題：【滿滿干貨】 五一外出旅游我們?cè)撛趺春人?/p>

五一小長(zhǎng)假近在眼前

你是不是已經(jīng)按捺不住激動(dòng)的心情

想領(lǐng)著自家寶寶出去玩上個(gè)兩三天？

帶娃出游，這些功課一定要做哦~

旅途中不免會(huì)遇到口渴、疲乏、精神不振等困擾，合理補(bǔ)充水分在這時(shí)就顯得至關(guān)重要了。下面是小編整理的關(guān)于外出旅游選擇飲用水注意事項(xiàng)。希望對(duì)大家有所幫助！

孩子在外出旅游選擇飲用水注意事項(xiàng)

01要喝適量的淡鹽水

孩子在旅途中運(yùn)動(dòng)后,容易出汗，當(dāng)兒童大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中給孩子喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

02適量補(bǔ)充糖水也很重要

由于在旅途中，孩子跟隨我們跋山涉水做了劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，孩子在參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。

03最好喝45°C左右的溫水

孩子如果飲用過(guò)冷或過(guò)熱的水,都會(huì)損傷寶貝嬌嫩的胃黏膜,影響消化能力。因此喝45℃的溫水可以讓孩子不僅達(dá)到解渴的目的，還有利于孩子身體健康。

孩子外出旅游喝水“五不”

01不喝久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響孩子血液的運(yùn)氧功能。

02不喝“野水”

尋泉為飲不要給孩子喝野外自然水，萬(wàn)不得已只喝山林間的泉水，勿喝河水，融雪水，路邊溪水，不喝不“流動(dòng)”的水。“野水”含有大量細(xì)菌微生物甚至是我們無(wú)法預(yù)料的毒素，孩子喝了以后容易引發(fā)疾病。

03不直接喝自來(lái)水

不要給孩子在旅途中直接喝自來(lái)水，自來(lái)水廠處理過(guò)的水僅沉淀過(guò)濾掉了雜質(zhì)、細(xì)沙等，也通過(guò)漂白粉處理，除去了部分微生物、細(xì)菌等同時(shí)也殘留了CI及CI的化合物，原水中的硬度(CaCO3、MgCO3、CaSo4、MgSO4等)也沒(méi)除掉。這些生物和有機(jī)的、無(wú)機(jī)的化合物被飲用后，對(duì)人體是不利。

04不能口渴再喝水

不要等孩子口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎竞⒆由眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，以及孩子身體狀況每天喝1-1.5升水。

05不喝飲料

專(zhuān)家表示，碳酸類(lèi)、果汁類(lèi)、功能類(lèi)、茶類(lèi)、咖啡類(lèi)等飲料中含有的色素、香精、糖精以及防腐劑等，會(huì)增加人體肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于兒童影響更大。