原標題：22歲女生，分離焦慮嚴重，無法單獨行動，是否需要做心理咨詢？

讀者提問：

從小有分離焦慮的情況。成年后的例子，比如和朋友在外面，朋友去廁所有點久，我就坐立難安，揣測朋友是不是遭遇了不測，或者會不會她在廁所打電話吵架，感覺自己該做什么又什么都做不了。坐立難安，焦慮，沒辦法做等人之外的事。

我會盡量避免要分頭行動，比如食堂分頭打飯，在公共場合碰面等。今年約朋友去上海玩，我選擇多坐六個個小時的車去青島（她家附近）再一起坐飛機過去，放棄更便捷的交通，因為獨自在上海等她飛機到達讓我感覺恐懼的無法承受，由于理由很蠢，我不得不編造其他理由。

這些并沒有嚴重的影響生活，一是我會去避免出現這樣的場合，二是我會隱藏這種心理避免給別人帶來壓力。

我決定提問的原因是，當我知道姐姐兩周后要開車來見我，我立刻就開始擔心她開車過來的這個過程會不安全（她去別的地方我幾乎不會焦慮，只有在我等待她的時候才會害怕）。以及為將要經歷的焦慮而不安。我確實害怕這種不得已的短暫等待。這種情況需要心理咨詢嗎？

以下是我的回應：

你好！一般來說，是否需要心理咨詢取決于你對自身狀況的感知和評估，如果你感覺到目前的狀況令你很痛苦，影響到了你正常的生活、工作、人際交往等，并且有強烈的意愿想要改變這種狀況，那么建議你做心理咨詢。

依據你的描述，客觀地說，作為一個成年人，你的分離焦慮的程度以及對事件的夸大和糟糕想法，的確是超出正常水平的，而且對你正常的生活其實是產生了影響的。比如，為了避免單獨行動的場景，你需要放棄一些機會或者花費更大的代價去做一些事，而這些本身是完全沒有必要的。

你自己感覺并沒有嚴重地影響生活，一來你會避免單獨行動的場景，二來你會隱藏這種心理避免給別人帶來壓力。先說第一點，的確，只要你自己感覺這樣沒什么不方便，你自己可以承受，那么避免這樣的一些場景的確是可行的。但是第二點，你自覺能隱藏這樣的心理，其實人與人之間交往的時候是很微妙的，有些東西就算你刻意去隱藏了，別人依然能夠感覺到。我不知道你目前的人際關系有沒有出現一些困難，如果有，基本上與你壓抑、隱藏的這些是相關的。

我看到你的內在是十分恐懼的，并且你會把你內在的恐懼和不安投射到外部對象上。比如朋友去廁所時間長一點，你會擔心對方是不是遭遇了不測，你姐姐要開車來見你，你會擔心會不會不安全。從這些描述的感覺來看，似乎你的內心世界是很脆弱、很容易崩塌的，就好像一不小心你的內在世界就會崩塌。這種恐懼使得你在與人交往的過程中會去不由自主地幻想一些很糟糕的狀況，無法真正敞開、深入地與對方交流。而這一點，我想與你交往的人是能夠感覺到的。同時，也正是因為這種恐懼不安，使得你無法獨處，與自己在一起的時候，你害怕會被這些恐懼吞沒。

我不知道你年幼時曾經發生過什么樣的事情，令你的內在是如此恐懼不安。還是那句話，如果你覺得目前的狀況并沒有令你感到太痛苦，你依然愿意保持現狀，那么你可以選擇不做咨詢。如果你感到痛苦，想要改變，建議做咨詢。去處理幼年時的那個創傷，找到作為成年人的力量和勇氣，如此你才能穿越這些恐懼不安，真正享受敞開自由的自己。

祝福！