原標(biāo)題：產(chǎn)后抑郁怎么辦？?jī)擅钫衼?lái)緩解

指導(dǎo)專家：廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副主任醫(yī)師 張斌

我們都知道，抑郁情緒發(fā)展到一定程度后，就意味著抑郁癥。新媽媽如果患上產(chǎn)后抑郁癥該怎么應(yīng)對(duì)？目前治療產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些？產(chǎn)后抑郁可以自愈嗎？

專家表示，女性在生產(chǎn)前后，基本上都有個(gè)情緒上的變化，加上現(xiàn)在很多人都只生一個(gè)孩子，第一次做父母面對(duì)剛出生的孩子不知道該怎么照顧，這對(duì)新爸爸媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)困擾。“如果說(shuō)產(chǎn)后抑郁癥到底與哪些因素有關(guān)，我認(rèn)為這跟社會(huì)因素、家庭因素和自身身體因素有很大關(guān)系。”

1、社會(huì)因素

張斌主任指出，產(chǎn)后抑郁的一個(gè)主要因素是缺乏來(lái)自他人的支持。現(xiàn)在女性在生孩子前大多數(shù)是個(gè)社會(huì)女性。但有了孩子后新媽媽基本就圍著孩子轉(zhuǎn)了，生孩子前新媽媽也許是職業(yè)女性，這時(shí)候她的社交面變窄了，加上照顧孩子的壓力和勞累，這時(shí)候另一半的穩(wěn)定支持，是新媽媽?xiě)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰。另外，另一半愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶對(duì)新媽媽的精神方面來(lái)說(shuō)也是極大的幫助。

2、家庭因素

張斌主任說(shuō)，一對(duì)夫妻可能原本是兩人世界，但生完小孩后雙方的家庭就都參與進(jìn)來(lái)了。像坐月子的時(shí)候雙方的父母來(lái)了，其他看護(hù)小孩的親朋好友也來(lái)了，然后關(guān)于孩子的看護(hù)可能會(huì)各有各的說(shuō)法和看法，家庭成員之間難免會(huì)產(chǎn)生一些沖突，這些瑣事也有可能會(huì)加重產(chǎn)婦的抑郁情緒。所以說(shuō)，無(wú)論是圍產(chǎn)期的抑郁還是之后的一些疾病，多少跟雙方家庭之間的矛盾有一定的關(guān)系。

3、女性自身身體狀況

張斌主任介紹，產(chǎn)婦產(chǎn)后期間是身體產(chǎn)生巨大變化的時(shí)期， 這些變化可能影響婦女的心情和行為數(shù)天或數(shù)周。在分娩以后的數(shù)小時(shí)內(nèi)雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發(fā)抑郁癥，與月經(jīng)期之前激素水平變化可能觸發(fā)情緒不穩(wěn)和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對(duì)這些變化反應(yīng)更敏感。 她們更可能患產(chǎn)后消沉或產(chǎn)后抑郁。

治療產(chǎn)后抑郁癥的方法

張斌主任表示，絕大部分產(chǎn)后抑郁如果沒(méi)有嚴(yán)重到抑郁癥是可以自愈的。對(duì)于抑郁癥的治療方法目前基本有：

1）心理治療，用更廣泛的說(shuō)法就是非藥物治療。不一定是心理醫(yī)生的心理指導(dǎo)，其實(shí)家里的親人言語(yǔ)上、行為上一種支持；改變一下產(chǎn)婦的生活環(huán)境，別整天窩在屋里，多出去走走呼吸新鮮空氣散散心曬曬太陽(yáng)；多跟朋友交流適當(dāng)?shù)男那獒尫诺取?/p>

2）物理治療，如靜宮磁、光照儀等。

張斌主任建議，媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)多攝取含有豐富的絡(luò)氨酸、維生素b、維生素c、礦物質(zhì)如牛奶、堅(jiān)果等食物，這些食物都有抗壓、抗抑郁及改善情緒的功效。而堅(jiān)果類的食物對(duì)小孩子的神經(jīng)性發(fā)育也有很大幫助。另外，產(chǎn)婦需注意休息，注意適度活動(dòng)等。