原標題：頭發一把一把的掉，剛生完娃，就快要禿了，怎么辦？

因為大多數女性都有著一頭烏黑飄逸的長發，這也就使得女性往往比男性更加頻繁地遭受脫發的困擾。平時洗頭、梳頭的時候，總是會出現掉發的情況，而對于那些正處于產后恢復的媽媽們來說，脫發的情況可能會更加嚴重，往往都是“不掉則已，一掉一大把”，這究竟是為什么呢？一般說來，往往是由于以下這幾個原因：

1.激素水平的變化

在孕期，孕婦體內的雌激素水平會大幅上升，這也就使得毛囊里的毛母質細胞的功能增強，從而長出更多的頭發。然而，在分娩之后，寶媽體內的雌激素水平會緩慢下降，這也就導致孕期長出來的頭發紛紛掉落，當掉發的速度遠高于生發的速度，就會形成脫發。

2.精神因素

生完寶寶之后，并不意味著寶媽們就能夠喘一口氣。許多寶媽為了能夠更好地照顧寶寶，往往是一天二十四小時不停歇地陪伴在孩子左右。長期的睡眠不足再加上精神高度緊張，這就會導致脫發，當寶媽看到脫發之后，精神壓力又變得更大，脫發也就越來越嚴重，如此往復循環。

3.營養不足

有些寶媽為了能夠盡快恢復到產前的苗條身材，在坐月子期間會有意地控制自己的飲食，只吃一些比較清淡的食物，對于補品、營養品等可謂是統統拒之門外。長此以往，寶媽體內的營養不足，也會導致脫發。

既然導致脫發的因素有那么多，那么寶媽們應該怎么做，才能夠有效緩解產后脫發嚴重的問題呢？

1、 保持心情愉悅

無論是在孕期還是在哺乳期，寶媽們都不必時刻繃緊腦中的那根弦，而是應該注意放松自己的心情，通過鍛煉、娛樂等方式來轉移自己的注意力，從而讓心情保持愉悅。

2、 注意飲食

對于剛經歷完生產的寶媽來說，飲食均衡往往比大魚大肉更為重要。一般說來，多攝入蔬菜、水果、豆制品以及蛋白質含量高的食品，會有助于頭皮代謝。

3、 選用溫和的洗發水

寶媽們要根據自己的發質，來選擇適合自己的洗發水。如果是油性的頭皮，那么就要選擇控油型的洗發水，如果頭發比較干燥，那么可以適當地用一些護發素來讓頭發變得更加柔順，打理起來也更加地方便。一般說來，寶媽們一周洗頭的次數控制在3-4次比較合適，洗頭水溫不超過四十度，以免燙傷頭皮。

4、按摩頭皮

在洗頭發的時候，寶媽們可以用指腹輕柔地按摩頭皮，以此來促進頭皮的血液循環，有助于生發。梳頭發的時候，應該先把發尾處的頭發梳通，然后再從發根往發尾往下梳，這樣一來，頭發就不容易斷裂。

總的說來，產后脫發是一種極其正常的生理現象，寶媽們無需因為脫發而感到焦慮、擔憂，因為在產后半年到一年里，脫發的情況會有所好轉，只要當情況特別嚴重的時候，才需要去就醫治療。