原標(biāo)題：寶寶晚間睡不著，多是吃了這些食物“難入眠”，家長們要注意

文丨木蓮媽媽，原創(chuàng)內(nèi)容

孩子的睡眠跟他們的身高、免疫功能、智力發(fā)育等有很大的關(guān)系。

生活中，不同的寶寶在

不同的成長階段可能會有不同的睡眠問題

，比如到了晚上，寶寶會“難以入眠”，寶媽再怎么哄，他們還是睡不著。

面對寶寶的這種睡眠難題，有經(jīng)驗的寶媽在多年育兒經(jīng)驗的基礎(chǔ)之上，認為孩子晚上總是睡不著，可能

跟他們睡前吃的食物有很大的關(guān)系

。

孩子晚上總是拖到很晚才睡，寶媽著急

藝璇媽媽擔(dān)心寶寶會因為睡眠問題影響到身體的發(fā)育，所以就每天有意識的

引導(dǎo)寶寶形成良好的睡眠規(guī)律

，最后效果還是比較明顯，從三個月開始，孩子的睡眠可以說很固定了。

但是不知道怎么回事，從寶寶六個月多的時候，他的良好的睡眠規(guī)律就被打破了。

一到了晚上該睡的點，就是不入睡

，藝璇媽媽想盡了各種辦法，就是無法改善。

迫不得已之下，她專門詢問了專業(yè)的育兒師，育兒師了解情況之后，對她說，可能是從輔食喂養(yǎng)開始，藝璇媽媽每天晚上必定給孩子喂麥片的緣故。

雖說麥片是寶寶可以添加的輔食之一，但是真的不適合寶寶晚上來吃，這很有可能會

加速寶寶腸胃蠕動，從而影響到孩子的睡眠。

經(jīng)過育兒師的分析之后，藝璇媽媽這才想起，寶寶晚上確實排便次數(shù)有所增加，當(dāng)時她以為是寶寶消化好的緣故，原來麥片才是主要原因，可能也是睡不好的原因。

之后，她就聽了育兒師的建議，把給寶寶喂麥片的時間，調(diào)整到白天食用，經(jīng)過一段時間，確實寶寶的睡眠問題有了很大的改善。

對于大人來說，晚上的飲食尚且會影響到夜晚的睡眠，尚且是腸胃功能比較弱的孩子？

面對寶寶晚上“難以睡眠”的問題，家長不妨思考一下他們晚上的飲食中是不是有影響他們?nèi)胨氖澄铩?/p>

讓寶寶難入眠的食物

▼

麥片

麥片中含有大量的不溶性膳食纖維素，有助于寶寶腸胃蠕動，排便。這是大多數(shù)寶媽會把麥片當(dāng)做孩子早餐的重要原因之一。

但是生活中很多的麥片中除了維生素的含量有限之外，

還含有人工添加的香味添加劑、碳水化合物、糖精。

寶寶食用之后，營養(yǎng)價值也比較有效，尤其是晚上食用之后，很可能會影響到他們的睡眠。

▼

水果

水果營養(yǎng)價值這么高，晚上正是孩子們身體發(fā)育的重要時期，為什么不能讓寶寶晚上吃？相信很多家長都有這樣的疑問。

水果中的確含有豐富維生素，對于寶寶身體營養(yǎng)元素的補充很重要，但是讓寶寶睡前吃水果，可能會因

水果中的高水分，導(dǎo)致寶寶身體尿液增多從而影響睡眠，尤其是會產(chǎn)生夜醒問題。

另一方面，水果中含有的糖分也不少，這可能會影響到寶寶身體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致血糖升高，從而不利于他們身體的發(fā)育。因此，建議平時給寶寶吃水果，適量為宜，且最好白天食用。

▼

堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不容易消化

。晚上讓寶寶吃堅果，可能會因消化問題影響睡眠。建議給寶寶吃堅果的時間，可以在白天的兩餐之間。

▼

飲料

這是說的飲料，不是說所有的飲品，而是甜味飲品。一般來說，

甜味飲料中含有甜味素、色素的添加劑，寶寶在晚上喝了之后，可能會因引起胃酸，從而不能夠很快的輕松入睡。

▼

容易脹氣的食物

容易引起脹氣的食物，晚上食用之后，可能會引起腹脹，從而導(dǎo)致睡不著。這類食物主要包括

紅薯、薯片、花椰菜、豆類等。

▼

巧克力

巧克力中含有容易引起神經(jīng)興奮的咖啡因。所以，孩子在睡前吃了這種食物，很可能會因神經(jīng)的興奮，導(dǎo)致一時半會難以入睡。

▼

炸雞

不光是炸雞，只要是油炸食品，都不建議孩子晚上食用。油炸食品，孩子食用了之后會因難以消化，從而入睡苦困難；

其次油炸食品油脂含量高，孩子食用之后，容易引發(fā)脂肪堆積的肥胖。

家長們需要注意一點：

市面上選購的全脂奶粉中的脂肪含量也比較高

，于孩子而言，盡量不讓他們晚上喝。

助睡眠的食物

當(dāng)然，想讓寶寶晚上睡得快、睡得好，家長們也可以給他們吃一些有助于睡眠的食物。比如

溫牛奶、龍眼、芝麻、不含糖芝麻糊、香蕉、蓮藕等。

但是，這類有助于睡眠的食物，不是說吃的的越多越好，任何食物的食用，需要

遵循適量的原則。

另一方面，有些孩子可能對其中的

某些食物會有過敏等不適反應(yīng)

，家長們也需要注意這一點。

給孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

除了通過飲食的方式，幫助寶寶睡眠之外，家長們還可通過創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境的方式，讓孩子晚上可以睡得更快、更好、更香。

比如孩子的

睡眠空間的溫濕度要適當(dāng)，不冷不熱最好；保證空間的昏暗、安靜；給寶寶使用的被子、床單、枕頭等要柔軟親膚等。

寶寶所有的睡眠問題都有原因可查詢，面對不同寶寶的睡眠問題，家長們需要先弄清楚原因，然后作針對性的解決，最后問題才能得到有效解決。