原標題：5月一到，抓緊吃它！簡單鮮爽還營養，根本不夠分！

有媽媽問我，自家寶寶每天沒少吃，不長肉也就算了，怎么最近眼見著還瘦了呢？

看了她給寶寶準備的一日三餐，才知道，原來是沒吃對！

天熱小朋友對干巴巴的食物沒興趣，很多媽媽就會給孩子準備湯面、稀粥、或者往飯里加點湯。

是吃了不少，但攝入的營養其實很低，被湯湯水水占去了大半個胃。

咱們看孩子吃得夠不夠，營養密度很重要。

一方面盡量讓寶寶的食物多樣化，蔬菜、肉肉、主食一個都別放過。

另一方面，要減少液體食物的比例。湯面，稀粥這類可以吃，但別太多，吃得時候重點也是吃其中的食材。

今天這道雜蔬燜面我真的巨推薦！

燜面的營養密度比湯面高，又沒有炒面的干燥。食材經過燜煮之后更加軟嫩，就算咀嚼能力不好的寶寶也能咬得動。

建議媽媽們一次可以多做一點，把自己的份也算上，燜過的面條非常入味，就算不加鹽也好吃，天熱不想再廚房多待，它就是首選。

雜蔬燜面 參考月齡：12M+

準備食材:蔥花：3克，土豆：50克，面條：150克，胡蘿卜：20克，豬里脊：200克，低鈉醬油：5克

1.豬里脊切小塊，用蔥姜水浸泡去腥，倒入料理機打成泥。

?家里如果沒有料理機的話，可以直接用刀把豬里脊剁成泥。

2.土豆和胡蘿卜分別切小丁。

3.起鍋刷油，開大火，倒入肉泥炒散。

4.繼續倒入胡蘿卜、土豆和低鈉醬油，翻炒均勻。

5.加適量熱水，放入面條，用筷子攪散。

?這一步建議加熱水煮出來口感會更好。

?約加300毫升至500毫升左右的熱水，不粘鍋可以少一點，普通鐵鍋需要多加一點以免糊鍋。

6.蓋上鍋蓋，燜至水分變少，面條熟透就可以出鍋了。

?可以用筷子夾一下面條，如果很容易夾斷就表示面條熟了。

7.一碗色香味俱全的面條就做好啦，趕緊趕上寶寶一起開動吧~對了，如果有寶寶喜歡的蔬菜也可以放在里面一起燜煮哦！

制作要點

●面條不一定要選擇兒童面條，配料簡單，低鈉的就可以。

●如果寶寶自主進食還掌握的不是很好，媽媽們可以提前把面條掰斷，方便寶寶舀取。

●大人吃如果覺得口味不夠重的話，可以把寶寶的一份單獨盛出后，再加少量鹽翻炒均勻。