原標題：“睡渣”寶寶頻繁夜醒，多半是缺少這一能力，家長的介入很有必要

俗話說“寶寶睡得好，才能長得好”，嬰兒出生后一年內是生長發育最迅速的階段，剛出生的嬰兒大部分時間在睡覺，最多可長達20小時。優質睡眠是寶寶健康成長的第一步，若是家中有個不愛睡覺的睡渣寶寶，不僅會嚴重影響到寶寶的生長發育，還會使新手爸媽感到疲憊不堪。

閨蜜芳芳（化名）上學時曾被舍友封為“睡神”，特別愛睡覺，可自從寶寶出生后，她就再也沒睡過好覺。她的寶寶已經10個月，好像故意跟她作對，經常大半夜醒來，不是無端哭鬧，就是逗你開心或自娛自樂，反正就是不睡覺。如果僅是偶爾這樣，她還能理解，可寶寶天天如此，她都有點撐不下去了。

她和丈夫經常半夜爬起來輪流哄娃，弄得兩人都很疲憊，晚上睡不好，白天無精打采，呵欠連天，更可怕的是那兩個大大的黑眼圈，真不知何時才能與黑眼圈徹底告別。

類似場景在我們身邊極為常見，很多新手爸媽都曾經歷過寶爸頻繁夜醒的情況，面對這樣的睡渣寶寶，讓無數父母感到束手無策。想要解決寶寶頻繁夜醒的問題，父母首先需要了解寶寶的睡眠特征和規律。

由于新生兒大腦皮層發育不完善，所以他們睡眠時間較長，每天除去吃奶和排泄，他們大多時間都在睡覺，但隨著年齡的增長，寶寶醒著的時間會越來越長。新生兒每天至少睡16小時以上，在此階段，寶寶睡眠無晝夜節律，再加上寶寶胃容量較小，他只要肚子餓，就會吃東西，哪怕是半夜睡著后也會起來喝奶。

當寶寶1-3個月時，每天可以睡14-16小時。晚上的睡眠時間有所增加，有時能連續睡3、4小時。寶寶3-6個月時，每天的睡眠時間為13-15小時。寶寶初步形成晝夜節律，有些孩子可在夜間睡整覺。父母可通過減少夜奶頻率，來延長夜間睡眠的時間。寶寶6-2個月時，睡眠時間為12-13小時。此時，大多數寶寶都能在夜間睡整覺。

以上是大多數寶寶的睡眠情況，現實生活中，寶寶的睡眠情況會有所差別。一般來說，1歲的寶寶可以睡整覺，但很多寶寶此時仍會半夜醒來，吃完奶以后才肯睡覺，這主要與寶寶的“接覺”能力密切相關。

人的正常睡眠周期分為非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，國際睡眠醫學將睡眠過程分為5期，經過入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期后，進入快速眼動期，即完成了一個睡眠周期。寶寶每晚會經歷4-5個睡眠周期，每次需要90-120分鐘，一個睡眠周期結束，才能進入下一個睡眠周期。如果寶寶“接覺”能力強，很容易迅速進入下一個睡眠周期，如果寶寶不善于“接覺”，他醒來后可能睡不著，只能哭鬧。

為什么寶寶接覺能力有差異，這要從父母的養育方式上找原因。這3個因素，直接影響到寶寶的“接覺”能力。

父母自以為對寶寶的好心，可能辦壞事。有些父母覺得寶寶半夜會肚子餓，就自作主張把寶寶叫醒喂奶；有些父母忽略寶寶實際情況，哪怕寶寶想玩耍，也要把寶寶摟在懷里哄睡覺；有時寶寶只是覺得睡得不舒服，自己翻個身而已，有些父母卻以為寶寶沒睡踏實，便把寶寶抱起來哄，結果寶寶就突然醒了。

有些寶寶作息時間不規律，有時晚上12點以后睡覺，直到第二天中午才起床，有時又白天睡的時間太久，到晚上又睡不著。如果寶寶的作息安排總是很隨意，沒有形成規律性，寶寶的睡眠質量就會受到影響。

有些寶寶已滿1歲依然在喝夜奶，由于寶寶晚上不斷醒來喝奶，會導致寶寶的夜間睡眠經常被打斷，無法睡整覺。這種不良習慣既會影響寶寶的生長發育，還很容易引發牙齒疾病。

想讓“睡渣”寶寶秒變“睡神”寶寶，父母到底應該怎么做？

當寶寶睡覺時出現睡眠不穩的狀況時，比如寶寶哼哼唧唧、翻來翻去、有吮吸、皺眉、微笑等表情，呼吸較淺且不規律等，父母不要太擔心，這可能是淺睡眠或睡眠過渡的表現，此時，父母千萬不要去干擾孩子，這反而會影響寶寶的正常睡眠。

給寶寶培養規律的作息時間，有助于提升睡眠質量，父母可從調整室內環境和安撫工具入手。父母應注意保持安靜，確保適宜的室內溫度與濕度，被褥的厚度也應根據季節做出調整，室內光線盡量暗一些，寶寶入睡后最好把燈關掉。給寶寶喜歡的玩具、小被子、安撫奶嘴，都可以作為安撫工具，有這些物品的陪伴，寶寶睡得更香甜。

寶寶6個月以后，已開始逐步添加輔食，吃夜奶只是一種不良習慣，起不到應有的作用，此時寶媽可逐步減少夜奶，直到1歲時徹底斷掉夜奶，讓寶寶安心睡整覺。寶寶的成長過程中，會遇到各種各樣的問題，希望每位父母都不要焦慮，更不要病急亂投醫，多多學習育兒知識，才能使你在面對問題時，沉著應對。