原標題：產后，這樣子做有助于恢復苗條的腰身？

理想主義者的媽媽誤以為，寶寶出來后，肚子自已就會回到孕前了，但現實總是給當頭一棒，不但沒回去以前的狀態，還完全不吝惜的賜予非常多的肉！

想要減掉這些額外的體重是非常具有挑戰性的，一些方法可以在分娩后迅速拉平你的肚子，還你一個苗條的腰身，需要做的就是飲食和生活方式的改變。

平衡膳食

葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。用母乳喂養寶寶，母乳不僅能提供孩子所需要的多種營養，此外母乳喂養每天還能夠燃燒更多的卡路里，可以幫助我們在生育后減掉肚子上多余的脂肪。

多喝水

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在生產后，記得要多增加水分的攝取。

增加生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

多吃粗糧，如糙米、全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘。這對想減肥的人是很有好處的。

保持良好睡眠

養成一個良好的睡眠習慣也是非常重要的。生育我們的孩子之后，身體里的皮質醇（一種應激激素）會有所增加，皮質醇的增加能夠起到增加體重的作用。充足的睡眠可以緩解這種壓力。

產后運動

產后運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，并使骨盆腔內器官位置復原。

隨著人們生活水平的提高和現代女性愛美知識的增強，很多產后女性都喜歡選擇伸縮收腹帶，以幫助產后松弛肥大的肚子恢復。